Це оптимальний метод тримати себе в формі.
Регулярні помірні вправи виявилися кориснішими для здоров'я, ніж короткострокові інтенсивні тренування. До такого висновку прийшли вчені Університету Північної Кароліни, які провели експериментальну наукову роботу по темі.
В експерименті брало участь більше трьохсот добровольців, яким запропонували приєднатися до однієї з груп, щоб виконувати ті чи інші вправи, або взагалі нічого не робити (у випадку з контрольною групою). Одні учасники досліду виконували інтенсивні тренування, а інші займалися тривалої ходьбою.
Учасники досліду, які інтенсивно тренувалися, демонстрували кращі результати в плані зниження маси тіла, але варто було їм припинити займатися, як зайва вага повернулася. Серед добровольців, які займалися тривалої ходьбою, були дещо інші результати - позитивні ефекти, досягнуті за допомогою ходіння, зберігалися ще дуже довго.
"Якщо ви хочете максимально зміцнити своє здоров'я і позбавитися від зайвої ваги, то перевагу варто віддавати простій помірній фізичній активності - наприклад, тривалій ходьбі. Цей оптимальний метод дозволяє підтримувати себе у формі без екстремальних навантажень, які підходять далеко не всім", - кажуть американські дослідники, що опублікували результати цікавого експерименту.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Французький сенатор закликає країни НАТО та ЄС розглянути санкції на постачання бавовни до РФ
15:55 14 тра 2024.
Мешканцям Сумської області рекомендують евакуюватись
15:30 14 тра 2024.
Буданов назвав мету операції РФ на Харківщині
15:15 14 тра 2024.
Кабмін призначив голів Мінагрополітики та Мінінфраструктури
14:55 14 тра 2024.
Названо вид спорту, який пов'язаний із довголіттям
14:45 14 тра 2024.
На Сумщині готуються до вторгнення окупантів
14:30 14 тра 2024.
Наступ на Харківщини не був несподіваним, - Пентагон
14:15 14 тра 2024.
ЄС затвердив план програми Ukraine Facility
13:55 14 тра 2024.
ЗСУ провели зміну позицій на Харківщині
13:30 14 тра 2024.
Імпорт електроенергії в Україні б'є рекорди
13:15 14 тра 2024.
Харкову та області потрібні два Patriot, - Зеленський
12:55 14 тра 2024.