Нестача сну може провокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Сорок з гаком відсотків людей працездатного віку схильні до дефіциту сну, тому що сплять менше восьми (або навіть семи) годин на добу. Нестача сну може провокувати серйозні проблеми зі здоров'ям, тому медики рекомендують влаштовувати перерви на денний сон. Денний сон не тільки дає енергію, а й підвищує розумові здібності. Але потрібно дотримуватися деяких правил.
Експеримент, який в 2015 році провели в Мічиганському університеті, показав, що якщо у добровольців 18-50 років була можливість подрімати вдень, то вони демонстрували підвищену продуктивність праці. Виспані люди, зокрема, краще справлялися із завданнями, які вимагали завзятості в рішенні.
За словами Михайла Полуектова, заввідділенням медицини сну, доцента кафедри нервових хвороб і нейрохірургії сеченовського університету, в світі неодноразово проводилися дослідження, які доводять, що короткий сон вдень позитивно позначається на роботі мозку. Але важливо дотримуватися обмежень, і, наприклад, не спати вдень занадто багато.
"Тривалість денного сну не повинна перевищувати півгодини. Якщо спати вдень довше тридцяти хвилин, то когнітивні функції не ростуть, а знижуються. Після півгодини сон поглиблюється, і з нього вже важко" виринути "- з'являється ефект інерції, коли людині важко прокинутися остаточно", - додав Полуектов.
Фото: planet-today.ru
Новини
У додатку «Резерв+» утворилася багатотисячна черга охочих авторизуватися військовозобов’язаних
12:44 18 тра 2024.
Зеленський пояснив позицію Заходу щодо завершення війни в Україні
12:30 18 тра 2024.
Енергетична інфраструктура вражена ворогом на Полтавщині
11:30 18 тра 2024.
На заході Німеччини рясні зливи призвели до масштабної повені
11:00 18 тра 2024.
Генштаб поновив інформацію про втрати РФ у війні з Україною
10:30 18 тра 2024.
Україна запросила у США зняття обмежень на удари зброєю проти РФ
10:00 18 тра 2024.
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.
В Україну повернулося тепло – прогноз на вихідні
09:00 18 тра 2024.
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.