Вчені пояснили, як зупинити старіння мозку

Нейробіологи з німецького центру нейродегенеративних захворювань у Магдебурзі під час дослідження виявили досить цікаві речі. Кожному учаснику групи добровольців похилого віку (середній вік 68 років) був призначений 18-місячний курс вправ на витривалість і гнучкість або курс танцювальних програм. Після завершення курсу дослідники вивчили зміни активності мозку учасників. 

1. У обох груп спостерігалося "збільшення показників у області гіпокампа". Це найважливіший висновок дослідження. Область гіпокампа відповідальна за численні пізнавальні функції, включаючи навчання та пам'ять. Більше того, саме цю область вражає хвороба Альцгеймера.

2. Танці є більш ефективним способом підтримки активності мозку, ніж тренування на витривалість. Доктор Катрін Рехфельд, провідний автор дослідження, говорить: "У цьому дослідженні ми показуємо, що два різних типи фізичних вправ (танці й тренування на витривалість) збільшують область мозку, яка з віком зменшується. Але саме танці привели до помітних поведінкових змін".

Учасники експерименту танцювали в різних стилях - джаз, кадриль, латиноамериканські танці й кантрі. Танцювальні рухи мінялися кожного другого тижня, щоб добровольці постійно перебували в процесі навчання.

Доктор Рехфельд зазначає, що хворі на деменцію часто виявляють позитивні реакції пыд час прослуховування музики. Прислухайтесь до однієї або декількох із цих порад для того, щоб надавати своєму мозку щоденні завдання: 

- Розгадуйте головоломки або судоку.

- Займайтеся тим, чого ви ніколи не робили раніше. Пробуйте щось нове кожного дня.

- Рахуте подумки. 

- Відкладіть у сторону смартфон і візьміть художню книгу.

- Щодня виділяйте час для 15-хвилинної прогулянки (улюблений порада доктора Мерзеніча).

- Заведіть собаку, гуляйте з нею і насолоджуйтеся навколишньою природою. 

Фото: pinterest

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.