Вік піку фізичних здібностей людини визначили вчені

Уже з 35 років починають поступово знижуватися фізична витривалість, сила та м'язова працездатність, але фізична активність у будь-якому віці допомагає уповільнити цей процес. Робота на цю тему вчених Каролінського інституту у Швеції опублікована в журналі Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

Робота заснована на даних Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форм, у межах якого кілька сотень випадково відібраних чоловіків та жінок спостерігалися з підліткового віку до зрілих років – від 16 до 63 років. Це одне з небагатьох досліджень, у якому фізичну форму тих самих людей регулярно вимірювали протягом майже півстоліття.

Результати показали, що зниження аеробної витривалості, м'язової сили та витривалості починається приблизно з 35 років та поступово прискорюється з віком – незалежно від рівня фізичної активності. Проте фізичні навантаження помітно пом'якшують цей спад.

Читайте також: Вік, у якому треба повністю відмовитися від спиртного, назвали вчені

Особливо важливо, що учасники, котрі почали регулярно займатися фізичною активністю вже у дорослому віці, покращили свої показники фізичної форми на 5–10%. Це означає, що навіть пізніший початок тренувань приносить відчутну користь.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.