Як переведення годинників на літній та зимовий час впливає на тривалість сну, з'ясували вчені

У зв'язку з переведенням годинників на цих вихідних нове дослідження показало, що переведення годинників на одну годину вперед навесні і на одну годину тому восени істотно, але короткочасно впливає на тривалість сну.

Дослідження, проведене під керівництвом Брістольського університету та опубліковане в журналі Journal of Sleep Research, проаналізувало дані про сон з моніторів активності, які носили 11 800 осіб у період весняних та осінніх змін годинників у 2013–2015 роках. Дослідження унікальне тим, що воно аналізувало об'єктивно виміряний сон у великої кількості людей у Великій Британії, які зареєстровані в UK Biobank.

Зазвичай вважається, що люди втрачають годину сну навесні (коли стрілки годинника переводяться на годину вперед) і додають годину сну восени (коли стрілки годинника переводяться на годину назад). Попередні дослідження також показують, що люди сплять менше протягом приблизно тижня після обох переказів годинника, оскільки їм складно адаптуватися до нового часу.

Хоча це нове дослідження і виявило, що люди спали приблизно на годину менше в неділю весняного переведення годин, ніж у попередні та наступні неділі, вони не використовували (або не могли) всю додаткову годину сну восени. Фактично, вони спали лише на півгодини більше, ніж у сусідні неділі.

Дослідження також показало, що вплив на сон протягом тижня відрізнявся залежно від статі. Чоловіки, як правило, спали більше в будні після обох переказів годин, хоча це було більш виражено навесні.

Однак ця модель наздоганяючого сну не спостерігалася у жінок. Вони часто спали менше у будні після перекладу годин, ніж раніше. Це може бути пов'язано з тим, що жінки мають більш високий рівень безсоння та труднощів зі сном, і що ці проблеми погіршуються переведенням годинника.

Хоча і короткочасна, втрата сну, що спостерігається при весняному переведенні годинника в цьому дослідженні, має серйозні наслідки для здоров'я, оскільки лише одна ніч втрати сну була пов'язана з погіршенням психічного та фізичного здоров'я. Крім того, дослідження показали, що самі по собі переклади годинника пов'язані зі зростанням числа серцевих нападів, інсультів, дорожньо-транспортних пригод та депресії.

Мелані де Ланж, аспірантка з епідеміології в Брістольській медичній школі: відділення наук про здоров'я населення (PHS) та інтегративну епідеміологію MRC, а також автор дослідження, зазначила: «Оскільки все більше країн, включаючи США та країни ЄС, збираються відмовитися від переведення годинників, практика переходу на літню пору перебуває у центрі багатьох поточних дискусій.

«Наше дослідження доповнює масив доказів того, що перехід на літній час навесні пов'язаний з гострою втратою сну, що має наслідки для здоров'я населення. Вкрай важливо, щоб будь-який майбутній перегляд політики щодо переходу на літній час враховував вплив переведення годинників на сон та здоров'я».

Фото: CC0 Public Domain

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.