З’ясувалося, кому потрібний більш тривалий сон – чоловікам чи жінкам

Як підтверджують сучасні дослідження, жінкам у середньому потрібно трохи більше сну, ніж чоловікам – близько 20–30 хвилин за ніч. Однак при цьому вони майже на 40% частіше скаржаться на безсоння та втому, ніж чоловіки, пише Sleep.

Вчені пояснюють це не лише фізіологією, а й сукупністю біологічних, психологічних та соціальних факторів. Гормональні зміни, особливо під час менструального циклу, вагітності та менопаузи, можуть викликати нічні пробудження та заважати повноцінному відпочинку. Додаткове навантаження створюють проблеми із щитовидною залозою та дефіцит заліза, які частіше зустрічаються у жінок.

Крім того, жінки нерідко відчувають тривожність та стрес, схильні до емоційного переосмислення подій та частіше приймають ліки, що впливають на сон.

Немаловажний і соціальний чинник: жінки витрачають у середньому на 9 годин на тиждень більше, ніж чоловіки, на турботу про близьких та емоційну підтримку, що знижує їхні шанси на денний відпочинок та повноцінний нічний сон.

Читайте також: Ризики для здоров’я навіть через одну безсонну ніч виявили вчені

Вчені наголошують: навіть якщо трекери показують «норму», це не завжди означає якісний сон. Для жінок особливо важливо враховувати не лише його тривалість, а й загальний стан здоров'я та рівень стресу.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.