В первую очередь нужно отказаться от сладкого.
Американские ученые назвали продукты, которые, по их мнению, могут вызывать бессонницу. Нужно пересмотреть рацион питания, отказавшись, в том числе, от сладкого.
В процессе научной работы ученые изучали рацион женщин, у которых уже наступила менопауза. Оказалось, что рацион питания, где присутствуют продукты с большим содержанием рафинированных углеводов, особенно с добавлением сахара, провоцировал нарушения сна.
Рафинированные углеводы содержатся в белом хлебе, сахаре, соде, белом рисе. Их гликемический индекс является более высоким, нежели у остальных продуктов. В результате происходит быстрый скачок уровня сахара в крови. Когда показатели нормализуются, зачастую фиксируется выброс кортизола и адреналина. Соответствующие гормоны и влияют на качество сна человека.
Авторы исследования, опираясь на результаты научной работы, считают, что для нормализации ночного отдыха можно найти простые и безопасные продукты.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Холодный атмосферный фронт принесет в Украину дожди с грозами (Карта)
21:15 06 май 2024.
Умер известный художник-абстракционист
20:45 06 май 2024.
Еврокомиссия предлагает ударить по важному источнику доходов россии
20:30 06 май 2024.
Эммануэль Макрон в очередной раз удивил
20:15 06 май 2024.
Стало известно, когда Рада примет новые штрафы за уклонение от мобилизации
19:55 06 май 2024.
Украина уже получила ракеты к Patriot, - Испания
19:30 06 май 2024.
Оккупанты нанесли удар по Константиновке
19:15 06 май 2024.
Зеленский повел переговоры с премьер-министром Эстонии
18:55 06 май 2024.
РФ пригрозила ударами по военным объектам Великобритании в Украине
18:30 06 май 2024.
Жителям Кропивницкого дали рекомендации из-за ЧП
18:15 06 май 2024.