Боротьба з безсонням: як заснути протягом двох хвилин

Ви чули про військове методі? Як описано в книзі Ллойда Бада Уінтера «Розслабся і перемагай: чемпіонський виступ», є сім простих кроків, щоб заснути менш ніж за дві хвилини. Більш докладно про цю техніку пише Еxpress.co.uk.

По-перше, розслабте все обличчя, включаючи м'язи рота. Потім опустіть плечі, щоб зняти напругу, що нагромадилася, дозволяючи рукам опуститися по боках від тіла.

Тепер пора видихнути, розслабивши груди, переходячи до розслаблення ніг, стегон і литок.

Уявіть собі розслаблюючу сцену протягом хоча б 10 секунд; якщо уява не ваша сильна сторона, то повторюйте фразу «Не думай» знову і знову.

Протягом 10 секунд ви повинні заснути; будьте готові до того, що ця техніка не спрацює з першої спроби.

Однак, згідно з дослідженнями, це може зайняти до шести тижнів практики.

Цей метод був вперше розроблений, щоб допомогти військовослужбовцям заснути в небезпечних умовах, звідси і його назва.

Інші техніки

Національна служба охорони здоров'я пояснила, що якісне закриття очей «сильно впливає на те, як ми себе почуваємо, розумово і фізично».

За заявою національного органу охорони здоров'я, один з найбільш ефективних способів легко (вчасно) заснути - це «увійти в розпорядок дня».

«Якщо ви можете прокидатися, розслаблятися і лягати спати щодня в один і той же час, це дійсно допоможе», - заявила національна служба охорони здоров'я.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.