Чим небезпечний недолік магнію для здоров'я, розповіли лікарі

Якщо в раціоні споживається дуже мало магнію, існує ризик дефіциту цього важливого мінералу, що робить нас більш сприйнятливими до таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, шлунково-кишкові захворювання, ряд видів раку та діабет.

Дослідницька група з Університету Південної Австралії вивчила, як дефіцит магнію впливає на ризик ушкодження ДНК, яке саме по собі пов'язане із численними серйозними захворюваннями. Результати опубліковані в «Європейському журналі харчування».

Магній важливий для організму

Магній відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі, і ми покладаємось на його достатнє споживання з їжею, щоб уникнути дефіциту магнію.

Дослідники повідомляють, що низьке споживання магнію може збільшити ризик багатьох захворювань, особливо хронічних дегенеративних захворювань.

Дефіцит магнію сприяє пошкодженню ДНК

Тому експерти перевірили гіпотезу про те, що дефіцит магнію сам по собі або в поєднанні з високим рівнем гомоцистеїну (Hcy) викликає пошкодження ДНК у людей in vivo.

Використовуючи зразки крові 172 дорослих людей середнього віку, дослідники вивчили, чи дефіцит магнію викликає пошкодження ДНК або окремо, або у поєднанні з високим рівнем генотоксичної амінокислоти гомоцистеїну (Hcy).

Взаємодія з генотоксичною амінокислотою

Експерти повідомляють, що існує тісний зв'язок між низьким рівнем магнію та високим вмістом генотоксичної амінокислоти.

«Рівні магнію, гомоцистеїну (Hcy), фолієвої кислоти та вітаміну B12 у крові були виміряні та показали зворотну кореляцію між магнієм та Hcy та позитивну кореляцію між магнієм, фолієвою кислотою та вітаміном B12 », — пояснює автор дослідження доктор.

Виявлено підвищене пошкодження ДНК

Це свідчить, що досить високий рівень магнію у крові необхідний захисту наших генів від токсичності гомоцистеїну, яка посилюється при дефіциті фолієвої кислоти і вітаміну B12.

Дослідження показало пряму кореляцію між низьким рівнем магнію в крові (менше 18 мг/л) та підвищеним пошкодженням ДНК навіть після виправлення на підлогу та вік.

Дієта, багата на магній, важлива!

Це показує, чому дієта, багата на магній, така важлива для нашого здоров'я і як вона знижує ризик пошкодження ДНК і хронічних дегенеративних захворювань. Приклади продуктів, які підходять для засвоєння магнію, включають:

• цільне зерно,
• темно-зелені листові овочі,
• горіхи,
• боби
• і темний шоколад.

Якщо споживається занадто мало магнію, існує ризик хронічного дефіциту магнію, який може погіршити здатність організму виробляти енергію та зміцнювати клітини, що може призвести до прискореного старіння тканин і зробити людей більш сприйнятливими до раннього початку багатьох захворювань, підсумовує співавтор професор Майкл Фенек.

"Наступним кроком буде визначення оптимального споживання магнію з їжею або добавками і того, як це може вплинути на виникнення або прогрес раку та інших хронічних захворювань", - сказав професор Фенек.

Фото: Yaruniv Studio/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.