Дієтолог викрила головні міфи про схуднення

Багато дівчат прагнучи до ідеальної ваги і фігури дотримуються різних дієт, а то і зовсім сидять на одних яблуках або кефірі. Часто такі жертви ні до чого доброго не приводять, адже багато таких "поради" є міфами і не мають практичної користі на шляху до досконалих форм.

Як з'ясувалося, часте харчування невеликими порціями не сприяє метаболізму, тому що це міф. Про це в своєму Instagram розповіла дієтолог Олена Кален.

Багато хто вважає, що необхідно харчуватися часто і потроху, щоб прискорити метаболізм. Але насправді дробове порційне харчування без почуття голоду може призвести до набору ваги. Вчені також не знайшли взаємозв'язку між частотою прийомів їжі і зниженням ваги.

Те, що зниження ваги не залежить від споживання води, теж міф, на думку дієтолога. Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести, токсини і шлаки. Коли людина багато їсть, то часто плутає спрагу і голод. Але якщо харчуватися тільки тоді, коли настає голод, то відрізнити його від спраги можна. В цьому випадку прийоми зайвих калорій скорочуються, а вага знижується.

Ще один міф - якщо вживати білок, то жир не відкладається. Насправді, якщо їсти білкову їжу в надлишку, вона теж перетвориться в жир. Однак експерт зазначила, що білкова їжа корисна, тому що містить незамінні амінокислоти.

Дієтолог попередила: неправильно вважати, що для схуднення важливо знизити споживання швидких вуглеводів. Вони так само важливі для людини, як білок або жири. Крім того, не потрібно розділяти продукти на хороші і погані. У таких випадках, як правило, виключаються саме улюблені продукти. Але після людина неодмінно повернеться до них і зірветься з дієти. Тому тут важливо не якість, а кількість уживаного.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.