Однією з основних причин набору ваги є надмірне вживання їжі.
Експерти назвали продукти, що сприяють втамування почуття голоду, але в той же час допомагають уникнути переїдання, а, відповідно, і ймовірності ожиріння.
У Китаї кажуть, що людина під час прийому їжі повинна насичуватися не більше ніж на 70%, вважаючи, що 30% і є причиною надмірного набору ваги. Дієтологи ж впевнені, що можна їсти нормальними порціями, але головне правильно вибрати продукти. Багато людей сніданок або обід закушують солодощами. У цьому випадку на зміну калорійним тортам або тістечком, що підвищують апетит, підійде чашка капучіно, яка по суті є «обманкою» для мозку.
Крім того, вбереже від переїдання хумус з селерою і морквою. Ця їжа вгамує голод і дасть необхідну кількість калорій, а запивати страву найкраще зеленим чаєм, закріплюючи отриманий ефект.
Як перекуси для зниження апетиту можна їсти яблука, апельсини, банани або хліб з висівками, а з'їдена під час обіду половина авокадо сприяє швидкому насиченню і до того ж поповнює в організмі запаси корисних речовин.
Фото: pixabay
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти атакували припортову інфраструктуру на Херсонщині
10:50 19 тра 2024.
Берінчик став чемпіоном світу
10:10 19 тра 2024.
Сили ППО збили всі дрони-камікадзе
09:50 19 тра 2024.
Черкаським науковцям вручили обласні премії
09:30 19 тра 2024.
Усик став абсолютним чемпіоном світу
09:15 19 тра 2024.
Українцям пообіцяли літнє тепло у неділю
06:30 19 тра 2024.
США анонсували проведення чергової зустрічі у форматі «Рамштайн»
05:00 19 тра 2024.
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.