Диетологи назвали продукты, спасающие от переедания

Эксперты назвали продукты, способствующие утолению чувства голода, но в то же время помогающие избежать переедания, а, соответственно, и вероятности ожирения.

В Китае говорят, что человек во время приема пищи должен насыщаться не более чем на 70%, считая, что оставшиеся 30% и есть причина чрезмерного набора веса. Диетологи же уверены, что можно есть нормальными порциями, но главное правильно выбрать продукты. Многие завтрак или обед закусывают сладостями. В этом случае на смену калорийным тортам или пирожным, повышающим аппетит, подойдет чашка капучино, по сути являющаяся «обманкой» для мозга.

Кроме того, убережет от переедания хумус с сельдереем и морковью. Эта пища утолит голод и даст необходимое количество калорий, а запивать блюдо лучше всего зеленым чаем, закрепляя полученный эффект.

В качестве перекусов для снижения аппетита можно есть яблоки, апельсины, бананы или хлеб с отрубями, а съеденная во время обеда половина авокадо способствует быстрому насыщению и к тому же восполняет в организме запасы полезных веществ.

Фото: pixabay

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.