Ранкова їжа засвоюється найкраще.
Багато фахівців стверджують, що сніданок має величезне значення для повноцінної роботи організму протягом дня, оскільки він активує процес метаболізму і заряджає енергією на весь день. Експерти по здоровому харчуванню навіть назвали 5 золотих правил здорового сніданку, які допоможуть позбутися від зайвої ваги і зберегти струнку фігуру.
Перш за все, відзначають фахівці, потрібно пам'ятати про те, що страви, які людина з'їдає на початку дня, повинні містити багато клітковини. Вона допомагає нормалізувати травлення і обмінні процеси, а також буде сприяти підтримці нормального рівня цукру, що виключить бажання зайвий раз перекусити. Саме з цієї причини на сніданок найкраще їсти цільні зерна, сухофрукти і горіхи.
Другим золотим правилом для сніданку можна вважати наявність овочів. Можна зробити смузі з селери або шпинату, додати в омлет або кашу трохи кабачка, солодкого перцю або моркви. Це збереже фігуру стрункою, а також прекрасно підійде тим, хто прагне позбутися зайвої ваги.
Крім того, страви для здорового сніданку повинні містити якомога більше білка, оскільки він прискорює обмін речовин в організмі і сприяє активному спалюванню жирів протягом усього дня. В цьому випадку дуже корисними можуть бути яйця, сири і все ті ж горіхи.
Певну користь принесуть і ненасичені жири, на кшталт авокадо, лляної олії, сьомги і оливок.
Нарешті, ранкова їжа засвоюється найкраще, а тому сніданок повинен бути ситним, а ось порції на обід і вечерю найкраще скорочувати.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Кількість жертв ракетного удару по Харківщині продовжує зростати
14:15 19 тра 2024.
Стало відомо, чи відключатимуть світло 19 травня
13:55 19 тра 2024.
Окупанти вдарили за місцем відпочинку людей під Харковом
13:15 19 тра 2024.
ЗСУ знищили черговий російський корабель
12:55 19 тра 2024.
Стало відомо, скільки людей евакуювали з Харківської області
12:15 19 тра 2024.
Окупанти масовано обстріляли логістичні шляхи ЗСУ
11:55 19 тра 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
11:30 19 тра 2024.
У Чорному морі затонуло судно
11:15 19 тра 2024.
Окупанти атакували припортову інфраструктуру на Херсонщині
10:50 19 тра 2024.
Берінчик став чемпіоном світу
10:10 19 тра 2024.
Сили ППО збили всі дрони-камікадзе
09:50 19 тра 2024.