В ягодах скрывается ценная клетчатка, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Тереза Фунг, эксперт по питанию из Гарвардского университета, назвала продукты, которые имеют наибольшую питательную ценность для человека. Диетолог рекомендует включать их в свой рацион ежедневно.
Черника считается суперпродуктом, поскольку богата антиоксидантами и витаминами А и С. Кроме того, в оболочке скрывается ценная клетчатка, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Орехи содержат довольно много калорий. При этом миндаль, фундук и кешью выступают не только отличными источниками растительного белка, они также полны полезных для здоровья жирных кислот и витамина Е.
Йогурт с низким содержанием калорий станет отличной основой для мюслей и смузи, а еще он идеально подходит в качестве закуски. В продукте высокий уровень кальция, он также богат молочнокислыми бактериями, которые полезны для кишечника. Поскольку многие фруктовые йогурты из супермаркета содержат добавленный сахар, лучше всего использовать домашний продукт.
Кроме того, диетолог рекомендует включить в повседневное меню жирную рыбу, куда относятся лосось, семга, скумбрия и т. д. Пользу организму принесут овсяные хлопья, зеленые овощи и киноа.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
На Харьковщине будут судить предательницу
02:20 10 май 2024.
Пиар-менеджер известной китайской компании лишил ее миллиарда долларов
00:45 10 май 2024.
Ученые разработали простую вакцину, способную остановить будущие пандемии
23:45 09 май 2024.
Президент Финляндии рассказал, каким видит путь к миру в Украине
23:20 09 май 2024.
Netflix решил обратить внимание на Африку
22:45 09 май 2024.
Эстония призвала не отвергать предложение Макрона насчет Украины
22:30 09 май 2024.
Укрэнерго предупредило о фейковых сообщениях об отключениях электричества
22:15 09 май 2024.
Германия поможет Украине в восстановлении энергетики после российских ракетных ударов
21:45 09 май 2024.
На нью-йоркском суде над Трампом закончился важный этап
21:27 09 май 2024.
Завтра украинцев ждет свежая погода, преимущественно без осадков
21:15 09 май 2024.
Объявлено о съемках фильма «Властелин колец: Охота на Голлума»
20:45 09 май 2024.