Чи не пересідати на дієти на початку осені, адже йде перебудова організму на зиму і холоду.
На початку осені, як правило, люди набирають вагу, оскільки організм перебудовується на так званий зимовий режим. Лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла, як приборкати зростаючий апетит, через який люди і набирають зайву вагу.
Перше, що рекомендує дієтолог, пощадити свій організм, не пересідаючи на дієти на початку осені, адже йде перебудова на зиму і холоду. Дієти будуть малоефективними, негативно позначаться на метаболізмі. Крім того, недостатнє харчування і скорочення калорій послаблюють імунітет, до того ж побічно сприяють виникненню депресивних настроїв.
Лікар також пояснює, що підвищення апетиту восени - це нормально, адже в холод організму потрібно більше енергії для підтримки температури внутрішніх органів.
Людмила рекомендує пити воду, яка допоможе не набрати зайву вагу:
«Незадовго до їжі випивайте склянку води кімнатної температури, невеликими ковтками. Цей простий крок вбереже вас від переїдання ».
Окремо вона додала, що воду варто пити весь день в достатній кількості, оскільки восени і взимку організму, так само як і влітку, потрібно не менше 2 літрів чистої води щодня. Нагадаємо, потрібно намагатися пити чисту мінеральну воду без газу. Солодкі і газовані напої погано позначаються на фігурі.
Вона також додала, що зайва вага допоможе побороти хороший сон. Пам'ятайте, не встигнувши відновити сили вночі, мозок шукає можливості компенсувати нестачу енергії, що сприймається як відчуття голоду.
Фото: acvy
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Картина британської художниці встановила світовий рекорд серед робіт сюрреалістів
22:45 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.
Можливо, що НАТО перейде в допомозі Україні ще одну "червону лінію"
22:15 16 тра 2024.