Їсти можна п'ять разів на день.
Не кожен готовий до того, щоб істотно обмежувати себе в їжі і боротися з постійним відчуттям голоду, тому експерти з різних країн постійно розробляють нові системи по втраті ваги.
Існують два окремих напрямки: веганство і палео-дієта.
Суть веганства полягає в повній відмові від продуктів тваринного походження, включаючи мед, яйця і молочні продукти. Переконані вегани також не носять вироби зі шкіри, не купують косметику, яку випробували на тваринах.
Палео-дієта базується трохи на інших принципах і повністю виключає морально-етичну сторону питання. Раціон харчування складається з дичини, риби, виловленої в дикій природі, коріння, грибів, натуральних ягід і овочів, рослинних масел холодного віджиму.
Філософія цієї дієти відсилає нас до епохи палеоліту: людина може їсти тільки те, що змогла добути. Тому будь-які напівфабрикати, цукор, сіль, продукти, що пройшли промислову обробку знаходяться під суворою забороною.
І ось ці два абсолютно не схожих типи харчування були з'єднані в одне - пеганство.
Їсти можна п'ять разів на день. Денний раціон такий: 300 гр тваринних білків (дичина, яловичина, яка виросла в натуральних умовах без антибіотиків і гормонів росту), яйця, дика риба; півкіло будь-яких овочів (крім картоплі, буряка, моркви); 200 гр фруктів на ваш розсуд; 200 гр будь-яких злаків; 200 гр "хороших" жирів, які можна добути в рослинних оліях, горіхах або навіть авокадо. Можна побалувати себе однією склянкою рослинного молока - кокосового, рисового, мигдального, соєвого, вівсяного.
Критики пеганства вважають, що в дієті слабо представлена група вуглеводів, але ж саме вони є гарантом гарного самопочуття, енергійності і працездатності. Проте, плюсів у дієти чимало: відсутність почуття голоду, натуральна їжа, величезна кількість продуктів рослинного походження, які суттєво оздоровлюють організм і покращують зовнішній вигляд.
Крім іншого, немає необхідності відмовлятися від м'яса - хоч і купити той варіант, який підходить під критерії, вельми непросто.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.
В Греції виявлено новий скам'янілий ліс, якому мільйони років
23:45 17 тра 2024.
Кабмін затвердив нову форму військового квитка
23:30 17 тра 2024.
Зеленський закликав українців економити електроенергію
23:15 17 тра 2024.
У ОП назвали, що вважатимуть переможним результатом саміту миру
22:55 17 тра 2024.
Путін відмовився від «олімпійського перемир'я»
22:30 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував наступ окупантів на Харківщині
22:15 17 тра 2024.
Кабмін провів кадрові чистки
21:55 17 тра 2024.
Автор "Хрещеного батька" розкрив секрет сьогоднішнього Голлівуду
21:30 17 тра 2024.
На вихідні буде тепло, але дощитиме
21:15 17 тра 2024.