Людина з нормальною масою тіла може дозволити собі не більше 50 грамів солодощів на день.
Денна доза може складатися з чайної ложки меду, 15 г шоколаду (3 часточки від цілої плитки) і декількох сухофруктів. Зате фруктів можна їсти до 500 грамів.
Експерти склали список з корисних солодощів, які не додають зайвих кілограмів.
Мед
Мед богатий на вітаміни і мікромінерали, в його склад входять вітаміни групи В, вітаміни Е і С, флавоноїди, ефірні олії. Мед має бактерицидний і протизапальний ефект, а значить зміцнює імунну систему.
Свіжі фрукти
Фрукти - корисні вітамінами, які в них містяться. Крім того, вони складаються з води і клітковини, що позитивно впливає на організм. Наприклад, банани, хурма і абрикоси багаті калієм, тому їх можна рекомендувати пацієнтам, які страждають на серцево-судинні недуги. А яблука і груші рекомендуються людям, які мають проблеми з випорожненням кишечника.
Халва
Халва - продукт, який дозволяється вживати людям, які дотримуються строгих дієт. Ці ласощі готують з насіння і горіхів, тому вони багаті на рослинні жири і клітковину, що благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
Пастила
Багато дієтологів рекомендують замінювати шкідливі солодощі пастилою. Краще вибирати пастилу не білу, м'яку і повітряну, а більш темну і тягучу. Оскільки останній тип пастили більш корисний.
Шоколад
70% шоколад - корисний для здоров'я, як і натуральний какао. Ці продукти багаті поліненасиченими жирними кислотами, в першу чергу лінолевою кислотою і омега-3.
Мармелад і зефір
Мармелад і зефір - самі низькокалорійні продукти, які з'являються на полицях . Крім того, вони допомагають відновити енергію.
Сиркова маса
Виявляється, якщо додати в сир трохи меду і горіхів - вийдуть корисні солодощі, які не зашкодять, а тільки поліпшать стан організму. Крім того, з такого десерту організм отримає білок, кальцій і вітаміни.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Чому люди розмовляють уві сні та що з цим робити, розповіли лікарі
23:45 07 тра 2024.
До найвідомішого клубу Лондона нарешті допустили жінок
23:20 07 тра 2024.
В Естонії можна буде голосувати на виборах за допомогою мобільного телефону
22:45 07 тра 2024.
У МКІП назвали кількість пам'яток культурної спадщини, які постраждали від російської агресії
22:30 07 тра 2024.
Британський король Карл III не хоче бачитися з сином?
22:15 07 тра 2024.
Міністри оборони України та США провели телефонні переговори
21:45 07 тра 2024.
У Берліні заборонили російську символіку
21:30 07 тра 2024.
Антициклон із північного заходу Європи відсуне опади з території України
21:15 07 тра 2024.
Букмекери дали прогноз результатів першого півфіналу конкурсу Євробачення
20:45 07 тра 2024.
МЗС Франції поставило на місце своїх російських "колег"
20:30 07 тра 2024.
У ЗСУ створюється новий рід військ
20:15 07 тра 2024.