Під час пандемії коронавірусу багато хто відчуває стрес, страх і надмірне психічне напруження.
Відмінний спосіб підтримати своє психічне здоров'я і відчути себе краще - це подумати про свою дієту. Точно так, як є певні продукти, які можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю в цілому, є також продукти, які ви можете їсти, щоб підтримати його, пише Eat This, Not That!.
Дієтолог і член медичної експертної комісії Великобританії Сідні Грін, назвала популярні продукти, які необхідно включити в свій раціон, щоб підтримати психічне здоров'я.
Яйця
«Яйця, багаті омега-3 жирними кислотами, цинком, вітамінами групи B і йодом, не тільки допоможуть підняти настрій, але і довше збережуть відчуття ситості», - говорить Грін.
Зелені листові овочі
За словами Грін, «ці рослини є потужним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну, хімічної речовини, що забезпечує хороше самопочуття мозку».
Бразильський горіх
Якщо ви шукаєте кращу закуску для підтримки свого психічного здоров'я, відмовтеся від чіпсів і візьміть кілька бразильських горіхів.
«Ці горіхи містять селен, який знижує рівень занепокоєння, депресії і втоми», - говорить Грін.
Морепродукти
Одна порція устриць, наприклад, забезпечує 30% рекомендованої добової дози (РСНП) заліза, більше 300% РСНП вітаміну B12 і більше 600% РСНП цинку », - говорить Грін.
І саме ці поживні речовини необхідні для здоров'я мозку і виробництва нейромедіаторів.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Запорізькій області посилять заходи безпеки
04:40 03 тра 2024.
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Названо кількість закладів культури, які постраждали від російської агресії
22:45 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.