Медик розповів, як заснути за 60 секунд (Відео)

Відсутність сну може мати серйозні наслідки як фізичного, так психічного здоров'я у довгостроковій перспективі. На щастя, деякі техніки обіцяють зменшити такі ризики, дозволяючи розслабитися без зусиль. Один метод, запропонований лікарем, який здобув освіту в Гарварді, дозволяє заснути всього за 60 секунд.

Занепокоєння є причиною значної кількості випадків недосипання, тому не дивно, що більшість методів сну зосереджені на протидії наслідкам занепокоєння.

Це тому, що наші звичні думки можуть спричинити ланцюгову реакцію, яка змінює хімічні речовини в організмі.

Але один експерт зі сну пропонує метод, відомий як техніка дихання 4-7-8, який може викликати сон за секунди.

Метод складається із трьох кроків:

• Вдихніть через ніс протягом двох секунд.
• Затримайте подих на 3,5 секунди.
• Видихайте через рот протягом чотирьох секунд.

Доктор Ендрю Вейл, який здобув освіту в Гарварді, назвав цей метод природним транквілізатором для нервової системи.

У відео під назвою «Засинайте за 60 секунд» експерт наголошує, що регулярні заняття необхідні для отримання швидких результатів.

Фото: pixabay.com

Відео: Xavier Bloomer

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.