Медики назвали фрукт, який знижує рівень холестерину

Є багато причин, щоб додати в свій раціон чорниці, банани та мандарини, але це не єдині фрукти, які ви повинні їсти на регулярній основі. Насправді, згідно з новим дослідженням, ви можете їсти авокадо кожен божий день, враховуючи, що смачна та універсальна їжа може знизити рівень холестерину.

У дослідженні, яке нещодавно було опубліковано в Журналі Американської кардіологічної асоціації, 500 учасників попросили з'їдати велике авокадо щодня, тоді як ще 500 учасників не просили цього робити. Крім того, 500 осіб, які не робили фрукти регулярною частиною свого раціону, попросили з'їдати менше двох авокадо на місяць. Коли шестимісячний період минув, було виявлено, що учасники, які регулярно вживали популярний фрукт, загалом дотримувалися здоровішої дієти і в результаті рівень холестерину знизився.

«Загалом, це гарне дослідження, тому що воно було рандомізованим і контролювалося великою кількістю людей», — каже Сара Глассер, доктор медичних наук, відзначаючи при цьому, що «учасники в кожній групі також дотримувалися подібних базових дієт, набравши близько 50% індексу здорового харчування».

З іншого боку, Глассер каже, що «одним суттєвим недоліком цього дослідження було те, що вони не збирали дані про використання ліків, включаючи добавки та статини протягом 6-місячного випробування». У той же час «вихідні дані також використовують 24-годинний відгук про їжу для збору даних про звичайне харчування», що «не так добре, як опитувальник про частоту прийому їжі», оскільки «один день не є дійсно репрезентативним для чиєїсь звичайної дієти».

Глассер пояснює: «Хоча дані про споживання їжі виглядають добре, вони, ймовірно, не відображають такі речі, як молочний коктейль, який ви їли минулої п'ятниці, або піцу, яку ви їсте щоп'ятниці».

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.