Підтримуйте здоров'я серцево-судинної системи за допомогою регулярних вправ.
За статистичними даними МОЗ України гіпертонічна хвороба вражає 30% людей, що живуть в містах і 36% жителів сільської місцевості. Всього в нашій країні в 2020 році на обліку в закладах охорони здоров'я перебувало 11,8 млн. хворих з артеріальною гіпертонією.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є основною причиною передчасної смерті і одним з найбільш важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт, серцева недостатність, серцева аритмія або інші захворювання, такі як ниркова недостатність. Високий кров'яний тиск пошкоджує кровоносні судини і, в довгостроковій перспективі, життєво важливі органи, такі як серце, мозок або нирки. Про це пише Нeilpraxisnet.
Багато хворих вдаються до ліків, але в багатьох випадках артеріальний тиск також може знизитися природним шляхом. Тут може допомогти спорт. Регулярні вправи - важлива частина зниження артеріального тиску. Фахівці пояснюють, які види спорту тут особливо рекомендуються.
«Фізичні вправи є ідеальним «ліками» для серцево-судинної системи, тому що вони ефективно запобігають - в ідеалі в поєднанні з іншими заходами способу життя, такими як здорове харчування - захворюваннями ризику серцевих нападів і інсультів: перш за все, високий кров'яний тиск, діабет і ожиріння», - говорить кардіолог проф. мед. Томас Фойгтлендер, генеральний директор Німецького фонду серця.
Спортивні змагання на витривалість, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, зокрема, роблять помітний вплив на кров'яний тиск і особливо рекомендуються. Однак вирішальним фактором успіху є регулярне та довге заняття спортом.
Німецький фонд серця рекомендує тренуватися не рідше трьох разів на тиждень по 30-45 хвилин з помірною інтенсивністю. Тренування з частотою близько 70 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень вважається ідеальним рівнем інтенсивності.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Росія атакувала енергетичні об'єкти на Львівщині
11:15 27 кві 2024.
На Дніпропетровщині пошкоджено два енергооб'єкти
10:50 27 кві 2024.
Стало відомо, скільки ракет збила українська ППО цієї ночі
10:10 27 кві 2024.
РФ обстріляла 4 теплоелектростанції цієї ночі
09:50 27 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкти енергетичної інфраструктури у трьох областях
09:15 27 кві 2024.
У Смілі ліквідують наслідки ворожої атаки
09:00 27 кві 2024.
Роберт Дауні зробив несподівану заяву
08:30 27 кві 2024.
Головній героїні культового фільму "Чоловік та жінка" виповнилося 92 роки
06:30 27 кві 2024.
Військового-хабарника затримали на Одещині
04:40 27 кві 2024.
СБУ затримала торговців російською зброєю
02:20 27 кві 2024.
У Канаді в реальності повторився сюжет знаменитого фільму 90-х років
00:45 27 кві 2024.