Багато часу на роботі шкодить вашому здоров'ю.
Нещодавнє дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я показало, що люди, які працюють понад 55 годин на тиждень, можуть мати негативні наслідки для здоров'я.
Отже, що ви можете зробити, щоб досягти кращого балансу між роботою та особистим життям? Психолог Адам Борланд, PsyD, розповідає про тривожні ознаки, на які слід звернути увагу, і про те, як керувати своїм робочим навантаженням.
Згідно з дослідженням , робота більше 55 годин може бути пов'язана з ішемічною хворобою серця, станом болю, що повторюється, або дискомфорту в грудях та інсультом.
Є багато інших способів, якими надмірна робота може вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви перенапружуєтеся, рівень кортизолу (основного гормону стресу) підвищується, що може призвести до туману в мозку, високого кров'яного тиску та багатьох інших проблем зі здоров'ям.
"Це схоже на спробу їхати у авто з дуже обмеженою кількістю бензину в баку", - каже д-р Борланд. «Ми очікуємо, що фізично та когнітивно виявимо себе на такому високому рівні, але насправді наші резерви вичерпані».
Ось деякі загальні побічні ефекти перевтоми.
Ви не висипаєтеся
Поширена скарга на те, що ви не висипаєтеся, може бути ознакою того, що ви перевтомлені, адже сон покращує фізичне та психічне здоров'я.
Ви не їсте протягом дня
Якщо ви занадто багато працюєте, легко захопитися справою та забути про їжу протягом дня. Відмова від їжі та пропуск прийомів їжі може призвести до падіння рівня цукру в крові, що призведе до зниження енергії і навіть до ймовірності того, що ви, ймовірно, переїсте нездорову їжу наприкінці дня.
Ви не тренуєтесь
Ми всі знаємо, що вправи є важливими, але коли ми перевантажені, це, ймовірно, перше, що ми припиняємо робити. Але деякі види вправ можуть допомогти запобігти депресії, знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину, допомогти контролювати рівень цукру в крові та знизити ризик серцевих захворювань та діабету.
Ви переходите до наркотиків чи алкоголю
"Люди нерідко звертаються до речовин, коли вони почуваються пригніченими або коли вони відчувають, що їм просто потрібно відключитися", - каже д-р Борланд.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Стало відомо, скільки людей залишається у Вовчанську
19:15 12 тра 2024.
РФ кинула африканський корпус на захоплення Харківської області
18:15 12 тра 2024.
У Великобританії прокоментували наступ РФ на Харківщині
17:55 12 тра 2024.
ДТП з постраждалими сталося на Миколаївщині
17:15 12 тра 2024.
На Харківщині збільшилася зона бойових дій
16:55 12 тра 2024.
У Міноборони назвали підрозділи, в яких служитимуть ув'язнені
16:15 12 тра 2024.
Спецназ ГУР направлений до Харківської області
15:55 12 тра 2024.
Знеструмлено частину областей України
15:15 12 тра 2024.
В ISW назвали мету наступу РФ у Харківській області
14:55 12 тра 2024.
Масштабна пожежа спалахнула у Варшаві
14:15 12 тра 2024.
Стали відомі нові подробиці вибуху гранати у Броварах
13:55 12 тра 2024.