Медики назвали побочные эффекты для здоровья от чрезмерной работы

Недавнее исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что люди, которые работают более 55 часов в неделю, могут иметь негативные последствия для здоровья.

Итак, что вы можете сделать, чтобы добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью? Психолог Адам Борланд, PsyD , рассказывает о тревожных признаках, на которые следует обратить внимание, и о том, как управлять своей рабочей нагрузкой.

Согласно исследованию, работа более 55 часов может быть связана с ишемической болезнью сердца, состоянием повторяющейся боли или дискомфорта в груди и инсультом.

Есть много других способов, которыми чрезмерная работа может повлиять на ваше здоровье. Если вы перенапрягаетесь, уровень кортизола (основного гормона стресса) повышается, что может привести к туману в мозгу, высокому кровяному давлению и множеству других проблем со здоровьем.

«Это похоже на попытку ехать автомобиль с очень ограниченным количеством бензина в баке», - говорит д-р Борланд. «Мы ожидаем, что физически и когнитивно проявим себя на таком высоком уровне, но на самом деле наши резервы исчерпаны».

Вот некоторые общие побочные эффекты переутомления.

Вы не высыпаетесь

Распространенная жалоба на то, что вы не высыпаетесь, может быть признаком того, что вы переутомлены, ведь сон улучшает физическое и психическое здоровье.

Вы не едите в течение дня

Если вы слишком много работаете, легко увлечься делом и забыть о еде в течение дня. Отказ от еды и пропуск приемов пищи может привести к падению уровня сахара в крови, что приведет к снижению энергии и даже к вероятности того, что вы, вероятно, переедете нездоровую пищу в конце дня.

Вы не тренируетесь

Мы все знаем, что упражнения важны, но когда мы перегружены, это, вероятно, первое, что мы прекращаем делать. Но некоторые виды упражнений могут помочь предотвратить депрессию, снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина, помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний и диабет.

Вы переходите к наркотикам или алкоголю

«Люди нередко обращаются к веществам, когда они чувствуют себя подавленными или когда они чувствуют, что им просто нужно отключиться», - говорит д-р Борланд.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.