Медики назвали простий продукт для зміцнення імунної системи

Звичайно, вітамін С дійсно допомагає зміцнити вашу імунну систему , але це не єдина поживна речовина, яка після вживання може зміцнити вашу імунітет. Так що ж за дивовижна їжа, про яку ми говоримо? Це бразильські горіхи!

Бразильські горіхи - одне з найбагатших джерел селену. За даними журналу Molecular Nutrition Food Research, селен - це мінерал, який може допомогти поліпшити імунну функцію в організмі. Інше дослідження Кембриджського університету також показує, що селен ефективний у зниженні ризику розвитку хронічних захворювань, таких як рак і серцево-судинні захворювання, пише Eat This, Not That !.

А тепер найцікавіше - вам навіть не потрібно їсти жменю бразильських горіхів, щоб отримати рекомендовану добову норму споживання селену. Фактично, просто з'ївши один бразильський горіх, ви отримаєте 175% денної норми селену (ДН). З'їдаючи їх цілу унцію, ви отримаєте 988% ДН. За даними Healthline, один бразильський горіх містить 96 мікрограмів селену, що значно в порівнянні з іншими горіхами, які зазвичай містять близько 1 мікрограма на горіх.

Отже, скільки бразильських горіхів вам слід з'їсти? Згідно Американського журналу харчування, просто додавання двох бразильських горіхів в тарілку під час їжі підвищить ваш рівень селену. Ви будете регулярно отримувати достатню кількість селену в своєму організмі, що допоможе вам отримати бажану сильну імунну систему.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.