Ходьба допомагає прибрати вісцеральний жир.
На частку щодня вживаних напоїв припадає близько двадцяти відсотків добового споживання калорій. І правильний вибір пиття може істотно вплинути на процес схуднення. Як правильно пити воду, щоб схуднути, розповіли дієтологи.
Ходьба як найлегший і простий вид фізичної активності є найефективнішим способом для схуднення, повідомляє Express.
Вісцеральний жир збільшує обсяг живота і при цьому негативно впливає на здоров'я людини. Це пов'язано з тим, що він розташовується близько до життєво важливих органів. Для позбавлення від цієї проблеми фахівці радять частіше гуляти пішки.
Ходьба дозволяє зміцнити серцевий м'яз, а також спалити достатню кількість калорій. За рахунок неї людина може зменшити кількість жиру в організмі, особливо в області живота.
Читайте також: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення
Для схуднення вчені радять ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60 до 70% від максимальної частоти скорочення серця.
Для досягнення найкращого результату рекомендується здійснювати піші прогулянки протягом 45-60 хвилин. В цьому випадку організм буде спалювати не тільки накопичені вуглеводи, а й жир. Необхідно гуляти регулярно три-чотири дні на тиждень.
Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що при схудненні потрібно частіше практикувати ходьбу натщесерце.
Читайте також: Медики пояснили, чому різке схуднення вкрай небезпечно для здоров'я
Фото: pixabay.com
Олена Коваль
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Як проходитимуть ВЛК колишні обмежено придатні, пояснили у Міноборони
05:00 05 тра 2024.
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.