Здоров'я Профілактика

Медики назвали п'ять найкращих продуктів для зміцнення імунітету

07:30 04 січ 2022. 1335 Читайте на: УКР РУС

Коли ви погано почуваєтеся, може бути складно змусити себе поїсти.

Медки назвали п'ять продуктів, які мають суперсили, що підвищують імунітет, які допоможуть вам повернутися у форму і видужати швидше. Про це пишеЕxpress.

Ось п'ять найкращих суперпродуктів для вашої імунної системи.

1 - Цитрусові

Апельсини часто рекомендується їсти, коли ви погано почуваєтеся, і на це є вагомі причини. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який, як відомо, збільшує кількість білих кров'яних тілець і, отже, допомагає вашому організму боротися з інфекціями та хворобами.

2 - Брокколі

Цей суперпродукт повний вітамінів A, C та E, а також клітковини та антиоксидантів.

Щоб отримати максимум задоволення від броколі, намагайтеся не перетравлювати її.

3 - Часник

Ще з давніх цивілізацій люди використовували часник через його лікувальні та антибактеріальні властивості. Часник містить багато сполук сірки, у тому числі один активний інгредієнт під назвою аліцин, який надає часнику різкого запаху.

Оскільки застуда також може притупити ваше почуття смаку, додавання в їжу сильних ароматів, таких як часник та спеції, може покращити ваш час їди.

4 - Імбир

Ще одна спеція з сильним смаком, що неодмінно щекотала ваші смакові рецептори, імбир - чудове доповнення до супів, каррі та картоплі фрі.

Ви також можете заварити свіжий імбир у гарячій воді, щоб приготувати чай, що відмінно заспокоює біль у горлі.

5 - Курка

Чашку курячого супу зазвичай пропонують тим, хто погано почувається.

Ви почуваєтеся краще не лише від теплого супу, а й від курки – гарного джерела вітаміну В6. Вітамін B6 є життєво важливим для вашого тіла для створення нових червоних кров'яних тілець. Курка також є протизапальним джерелом білка, який допоможе вам погладшати.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.