Медики назвали смаколик, який знижує кров'яний тиск

Контроль артеріального тиску має життєво важливе значення для довголіття і збереження здоров'я - фізичні вправи в поєднанні з модифікаціями дієти можуть допомогти контролювати артеріальний тиск. Про це пише Еxpress.

Випадки підвищеного артеріального тиску за останні три десятиліття у всьому світі майже подвоїлися і продовжують зростати. За даними Управління національної статистики (ONS), від високого кров'яного тиску страждає близько 12,5 мільйонів осіб щороку.

Високий кров'яний тиск рідко має помітні симптоми. Однак при відсутності лікування збільшується ризик серйозних проблем, таких як серцеві напади та інсульти.

Високий кров'яний тиск означає, що він занадто великий для ваших артерій і органів. Тому важливо регулювати і контролювати свій кров'яний тиск, щоб запобігти хворобам серця і нирок.

Один із способів зробити це природним чином - змінити свій раціон і включити в нього продукти, що позитивно впливають на ваш кров'яний тиск, а також знати, яких продуктів слід уникати.

Солодкість ягід, особливо чорниці, багата натуральними сполуками, відомими як флавоноїди.

Дослідження показало, що споживаючи з'єднання, знайдені в ягодах може знизити кров'яний тиск і запобігти гіпертонії.

Чорницю, малину і полуницю легко додати в свій раціон, а також можна вживати з іншими продуктами. Один із способів легко додати їх в свій раціон - це каші або десерт.

Окреме дослідження, опубліковане The Journals of Gerontology, показало, що щоденне вживання чашки чорниці може знизити кров'яний тиск.

Результати показали, що щоденне вживання 200 грамів чорниці може поліпшити функцію кровоносних судин і знизити рівень артеріального тиску.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.