Медики назвали три кращих продукти на сніданок

Названо найкращі продукти на сніданок, які дозволяють добре поїсти, але не тільки не загрожують зайвими кілограмами, а, навпаки, сприяють схудненню, повідомляє британське видання, посилаючись на рекомендації сертифікованого персонального тренера Аарона Брауна.

Експерт вважає, що для стійкого зниження ваги самим щільним і ситним прийомом їжі повинен бути саме сніданок.

«Під час випробувань учасники, які вживали правильно складений сніданок, за 12 тижнів втратили у вазі приблизно 9 кг. Ті, у кого найбільш насиченим був обід, втратили 3,5 кг », - розповів фахівець.

Браун перерахував три кращих типи продуктів на сніданок з метою схуднення.

Перший - джерела нежирного білка: молочні продукти, курка, яловичина, біла риба, морепродукти, що містять мало жиру. Їх вживання допомагає більш ефективно управляти апетитом, не переїдати.

Другий - їжа з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини. В цьому випадку сніданок може включати лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі.

Третій - продукти, насичені білком, корисними жирами та іншими поживними речовинами. Даний тип має на увазі сніданки на основі страв з яєць (омлет, яєчня, шакшука і інші), які тренер радить поєднувати з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами, овочами, особливо перцем, помідорами, цибулею.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.