Навіть якщо не відразу вдається здобути перемогу над згубною пристрастю, ніколи не можна здаватися.
Зарубіжний психотерапевт Емі Морін назвала 3 найефективніших методи боротьби зі згубними звичками. Одним з методів фахівець назвала «створення своєї власної мантри».
«Як психотерапевт, я допомагаю людям знаходити стратегії, які підвищують їх силу волі і допомагають їм раз і назавжди відмовитися від шкідливих звичок. І хоча є багато ефективних психологічних трюків, ці три методи є найбільш ефективними, згідно з практикою », - зазначила Емі Морін.
Що стосується однієї з порад - «створення своєї власної мантри», то мова йде про твердження, наприклад, пов'язаних з такими словами: «Я сильний, тому зможу подолати нездорову звичку». При цьому мотивація повинна бути короткою і володіти силою, а повторювати її слід негайно в тому випадку, коли з'являється небажане прагнення.
Наступна порада - складання причин, чому необхідно відмовитися від куріння або ж зловживання алкоголем. Метод працює завдяки тому, що людина прекрасно розуміє про свої небажані дії, але в момент гострого бажання логіка послаблюється на користь емоцій. У зв'язку з чим має бути перераховано достатню кількість доказів, при читанні яких вже через кілька хвилин тяга ослабне.
Створення перешкод - не менш ефективна стратегія, впевнена психотерапевт Емі Морін. В даному випадку все гранично просто, якщо є бажання випити спиртний напій, то просто не потрібно йти в бар або магазин з цією метою. Те ж саме стосується сигарет, які просто не слід купувати. Ласунам ж слід прибрати ласощі з поля зору або попросити про це близьких. Спеціаліст додала, навіть якщо не відразу вдається здобути перемогу над згубною пристрастю, ніколи не можна здаватися.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Черкасах погасили нову марку від Укрпошти
15:30 08 тра 2024.
Рятувальники понад 10 годин гасили масштабну пожежу у Донецькій області
15:15 08 тра 2024.
Кожен на двох стільцях: що показала зустріч Макрона та Сі Цзіньпіна
15:07 08 тра 2024.
Як вашій дитині заспокоїтися перед НМТ: 7 незвичайних порад від Student.UA
15:00 08 тра 2024.
Окупанти вдарили по освітній установі у Харкові
14:55 08 тра 2024.
«У ЄС немає відчуття терміновості»: Литовський євродепутат закликає прискорити озброєння України
14:50 08 тра 2024.
Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар
14:45 08 тра 2024.
У ЗСУ прокоментували скандальне затримання футболіста
14:30 08 тра 2024.
В Україні продовжили військовий стан та мобілізацію
14:15 08 тра 2024.
Про блекаут по всій Україні попередили в «Укренерго»
13:55 08 тра 2024.
Суд заарештував ексголову Фонду держмайна
13:30 08 тра 2024.