Іноді вистачить і 15-хвилинного відпочинку.
Користь денного сну медики обговорюють із завидною регулярністю. Він не є заміною повноцінного нічного відпочинку, але може бути необхідний для відновлення сил і нормального функціонування організму. Завдяки цьому можна посилити працездатність, поліпшити роботу гормональної системи, знизити емоційне та інформаційне перевантаження, повідомляє MedikForum.
Одне дослідження японських вчених показало, що ті, хто спали 15 хвилин після обіду, були більш уважними, ніж ті, хто уникав денного сну. Відомо також, що спати вдень корисно для зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Тривалість денного сну грає велику роль в ефекті, який він чинить. Альфред Лі Лумис описував ще в першій третині минулого століття стадії:
Стадії 1 і 2 - легкий сон;
Стадія 3 - глибокий;
REM-сон - швидка фаза.
Пам'ятайте, що тривалість денного сну не повинна бути більше 20 хвилин, до третьої стадії. Інакше, можна зіткнутися з головними болями, сонливістю, втомою. Короткий сон після обіду іноді ефективніше, ніж поспати на 20 хвилин довше вночі.
Денна сонливість - поширене явище. Позбутися неї можна нехитрими способами. Наприклад, найвідомішим способом є кофеїн - напої з його вмістом допоможуть підбадьоритися і не заснути посеред робочого дня.
Також ефективно впливає яскраве денне світло, воно пробуджує дію особливого гормону, відповідального за пробудження. Обід повинен бути легким. Чим рясніше обід, тим більше людині хочеться спати. Тому не потрібно переїдати.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
В ОП пояснили, коли завершиться просування росіян на Харківщині
13:30 18 тра 2024.
У додатку «Резерв+» утворилася багатотисячна черга охочих авторизуватися військовозобов’язаних
12:44 18 тра 2024.
Зеленський пояснив позицію Заходу щодо завершення війни в Україні
12:30 18 тра 2024.
Енергетична інфраструктура вражена ворогом на Полтавщині
11:30 18 тра 2024.
На заході Німеччини рясні зливи призвели до масштабної повені
11:00 18 тра 2024.
Генштаб поновив інформацію про втрати РФ у війні з Україною
10:30 18 тра 2024.
Україна запросила у США зняття обмежень на удари зброєю проти РФ
10:00 18 тра 2024.
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.
В Україну повернулося тепло – прогноз на вихідні
09:00 18 тра 2024.
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.