Особливо актуальне це питання під час пандемія коронавірусу.
У період активності вірусних захворювань необхідно ретельно стежити за раціоном харчування, оскільки деякі продукти здатні надати організму неоціненну допомогу, в той час як інші лише негативно впливають на нервову систему.
Група зарубіжних медиків склала список продуктів харчування, які допоможуть підтримати організм в цей непростий час:
Жирна морська риба.
Ідеальне джерело необхідних для здоров'я омега-3. Рибу варто вживати хоча б 2 рази в тиждень. Намагайтеся готувати її на пару або ж запікати.
Морепродукти.
Також чинять позитивний вплив на імунну систему, дозволяючи захиститися від вірусних інфекцій. Намагайтеся по можливості балувати себе такими морськими коктейлями. Перевага надається, зрозуміло, свіжій або замороженій продукції.
Джерела вітаміну Е.
Він спричиняє не тільки омолоджуючу дію, але й загальнозміцнюючу. Найкращими джерелами вважаються рослинні масла - оливкове, мигдальне, кукурудзяне, кокосове. Намагайтеся вибирати якісний продукт холодного віджиму.
Джерела вітаміну А.
Вони прекрасно допомагають активувати захисні функції організму, захищаючи нас тим самим від вірусів. Кращими вважаються: яловичина, печінка, молочна продукція, шпинат, яйця, апельсини, моркву, броколі, хурма, солодка картопля.
Вітамін С.
Про здатність вітаміну С зміцнювати імунну систему знають всі. Намагайтеся ввести в раціон цитрусові, зелень (кріп і петрушку), обліпиху, смородину, відвар із плодів шипшини, яблука, томати, будь-які види капусти.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Названо кількість закладів культури, які постраждали від російської агресії
22:45 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.
Керівник Офісу президента розповів, чого чекає Україна від саміту миру
20:15 02 тра 2024.