Большое количество разнообразных антиоксидантов содержатся в сезонных фруктах и овощах.
Одним из самых эффективных способов вывести из организма свободные радикалы является употребление богатой антиоксидантами пищи. Мнение специалистов об этом опубликовало испанское издание La Vanguardia.
Свободные радикалы являются соединениями, которые образуются в организме при переваривании пищи. Их высокая концентрация способствует окислительному стрессу, повреждающими клетки. Следствием данного процесса становится ускоренное старение, развитие процессов, ведущих к серьезным заболеваниям, включая рак.
«Чтобы противодействовать свободным радикалам, ускорять их выведение из организма, следует регулярно употреблять продукты, насыщенные антиоксидантами. Они минимизируют ущерб, наносимый клеткам окислительным стрессом», - таково мнение экспертов.
Наиболее сильнодействующими в этом плане антиоксидантами, по их словам, являются витамины С и E, бета-каротин, селен, марганец.
Чтобы получать большие порции витамина С, медики рекомендуют употреблять в пищу клубнику, цитрусовые, сладкий перец, киви, капусту.
Богатыми источниками витамина E служат подсолнечное и другие растительные масла, орехи, семечки, зеленые овощи (шпинат, брокколи).
Каротином организм обеспечат морковь, тыква, яблоки, груши, лук, зеленый чай, оливковое масло. Магнием – злаки, темный шоколад, яйца, грибы, молочные продукты.
Большое количество разнообразных антиоксидантов содержатся в сезонных фруктах и овощах, добавили специалисты.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Бронзовые идоловы найдены во время строительства дома в Индии
12:30 26 апр 2024.
Запорожский чиновник попался на взятке
12:15 26 апр 2024.
Поставки оружия и боеприпасов в Украину уже начались, - Пентагон
11:55 26 апр 2024.
Радиация не видит границ и национальных флагов, - Зеленский
11:30 26 апр 2024.
Начальник ОВА рассказал о ситуации в области из-за весеннего половодья
11:15 26 апр 2024.
Нельзя допустить зависимости от Китая, - НАТО
10:55 26 апр 2024.
В Воздушных силах объяснили «паузу» между обстрелами Украины
10:45 26 апр 2024.
От каких болезней защищает жизнь рядом с зелеными насаждениями или парками, выяснили ученые
10:30 26 апр 2024.
Эксперт объяснил, как ДОТ под руководством Жумадилова срывает питание ВСУ
10:25 26 апр 2024.
Оккупанты обстреляли детсад на Херсонщине
10:15 26 апр 2024.
Ситуация на ЗАЭС остается непредсказуемой, - МАГАТЭ
09:55 26 апр 2024.