Медики розповіли про ризики, пов'язані з вживанням алкоголю

Багато людей вважають, що вживання алкоголю в встановлених межах не зашкодить, але з алкоголем безпечних обмежень немає.

Доктор Дон Грант сказав: «Небезпеки алкоголю були детально задокументовані протягом багатьох років». Він був визначений як «прямий фактор» розвитку високого кров'яного тиску, депресії, цирозу печінки і деяких видів раку. Багато хто вважає, що алкоголь є загрозою тільки при споживанні у великих кількостях, але це не так », - продовжив Грант.

Випивка від чотирьох до шести одиниць алкоголю, що становить приблизно дві великі склянки вина або дві пінти пива, зробить значні зміни в хімії вашого мозку, про це пише Еxpress.

Лікар загальної практики доктор Росс Перрі вказав, що «алкоголь насправді погіршує психічне захворювання».

Благодійна організація Alcohol Change UK відзначила, що почуття ейфорії і відчуття «розслабленості» від алкоголю недовговічне.

Довгострокові наслідки вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу можуть призвести (або погіршити) поганий настрій і / або неспокій.

Алкоголь не тільки посилює проблеми з фізичним і психічним здоров'ям, а й впливає на вашу зовнішність.

«Коли ми вживаємо алкоголь, рівень гормону, що викликає почуття голоду, підвищується, що часто призводить до переїдання неправильної їжі», - попереджає доктор Перрі.

Якщо ви хочете, щоб вам допомогли скоротити вживання алкоголю, порадами поділився оздоровчий тренер Сара Ханратті, клінічний дієтолог з Totiuss.

Її перша порада. «Пийте в одиницях. Коли ви відстежуєте свої одиниці, ви краще розумієте, скільки ви п'єте ».

Наступний крок - «встановити собі обмеження» або по кількості випитих напоїв, або за тим, як часто ви п'єте.

Поради Ханратті включають:

• Альтернатива алкогольним і безалкогольним напоям на вулиці
• Їжте, поки п'єте
• Будьте зайняті, щоб уникнути тригерів
• Не ізолюйте себе - скажіть друзям і родині, що хочете скоротити вживання алкоголю
• Не вживайте алкоголь протягом тривалого періоду часу.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.