Щоденна необхідна доза водорозчинного B7 для дорослої людини і дітей старше 15 років становить 30-60 мікрограмів.
На дефіцит «вітаміну краси» біотину в організмі людини може вказувати нездоровий колір шкірних покривів, ламкі нігті і пошкоджене волосся. Тому важливо підтримувати його баланс. Про те, як відновити необхідну кількість біотину і що може статися в разі його нестачі розповіли експерти.
«Вітамін краси» бере участь в процесі відновлення і нарощування клітинами білків, зокрема, кератинових, які є основною складовою волосся і нігтів. Також біотин важливий для метаболізму, створення ферментів, регулювання кількості глюкози в організмі і для забезпечення згортання крові процесів.
Щоденна необхідна доза водорозчинного B7 для дорослої людини і дітей старше 15 років становить 30-60 мікрограмів. Для підтримки балансу біотину в раціоні повинні бути присутні багаті даним вітаміном продукти, а це: горох, пшениця, вівсянка, горіхи, яєчні жовтки, гриби. Найбільша концентрація речовини в субпродуктах, наприклад, в яловичійї печінці (58 мікрограмів на 100 гр. Продукту).
Основними факторами, що провокують дефіцит «вітаміну краси» є захворювання шлунково-кишкового тракту, надмірне вживання алкоголю і куріння. При нестачі біотину у людини присутні такі симптоми, як: підвищена стомлюваність, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, депресивні стани, анорексія, запалення носоглотки, бронхів, трахеї і слизової шлунку.
Визначити кількість вітаміну в організмі можна в клініці, здавши необхідні аналізи сечі і крові, а в разі необхідності пройти призначений фахівцем курс лікування.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.