Медики розповіли, які щоденні звички продовжать життя

Медики розповіли про прості і корисні щоденні звички, дотримання яких дозволить продовжити життя. Їх рекомендовано включити в свій звичний розпорядок, а ефект від цього виявиться довгостроковим.

Перш за все потрібно правильно починати день, для чого не можна відразу різко вставати з ліжка після пробудження, оскільки це додатково впливає на організм у вигляді стресу. Краще кілька хвилин полежати і подумати про щось приємне, також можна потягнутися.

Далі слід натщесерце випити склянку води, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту. При сидячій роботі потрібно взяти звичку вставати хоча б через кожні 45 хвилин, щоб пройтися або виконати присідання.

Крім того, корисно буде прогулятися пішки кілька зупинок або піднятися на свій поверх без ліфта. Щоб уберегти організм від стресу через страх запізнитися, виходити з дому краще на 15 хвилин раніше.

Прийом їжі експерти радять робити з інтервалом у чотири години, завдяки цьому можна тримати рівень цукру в нормі, скорочуючи ризик інсулінорезистентності і діабету.

Не останню роль в самопочутті грає емоційний стан. Психологи закликають навчитися радіти дрібницям і дякувати за гарне, а також уникати пліток і скарг.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.