Потрібно лише трохи змінити своє харчування.
Існує думка, що дієта має на увазі відмову від усіх найсмачніших продуктів. І коли потрібно схуднути, люди готові до цього, але не зовсім. 90% всіх дієт закінчується зривами, і про схуднення доводиться забути.
Відомий британський дієтолог Руді Мовер запропонував дещо інший підхід. Необхідно всього лише трохи змінити своє харчування. Потрібно впливати на самі причини зайвої ваги, а не відмовлятися від усього і вся.
Всім відомо, що вуглеводи - причина зайвої ваги в більшості випадків. У той же час, вони потрібні, і їх нестача призводить до протилежного результату. Тому відмовлятися від всіх вуглеводів нерозумно.
Містер Мовер вважає, що для схуднення досить виключити з меню крохмалисті вуглеводи, замінивши їх рослинними вуглеводами з великим вмістом клітковини і волокон. Тобто, макарони, рис, інші хлібні вироби, картоплю, як гарнір краще не вживати. Тим більше - солодощі. Потрібно просто підібрати прийнятні за смаком білкові аналоги.
Найкращий варіант для схуднення - це їжа з високим вмістом білка, підкріплена овочами, бобовими, стручкової квасолею і зеленню. Тобто, будь-який гарнір просто замінюється салатом, порцією овочів. На тарілці з котлетою буде лежати салат, а не порція пюре, наприклад.
За словами Мовер, тільки такий підхід здатний допомогти схуднути швидко. За його словами, зазвичай за тиждень на такому харчуванні люди худнуть на 4-5 кілограмів, причому перший ефект видно вже на наступний день. Справа в тому, що така дієта відмінно очищає кишківник і позбавляє від газів, що відразу ж відбивається на талії.
Ні для кого не секрет, що підсилити ефект можна за допомогою фізичних вправ. Так ви витрачаєте додаткові калорії зі своїх запасів, ну і жир, відповідно.
У загальному і цілому, тільки уникаючи вуглеводів і вживаючи їх у вигляді свіжих овочів і фруктів, можна схуднути раз і назавжди і утримувати комфортний вага.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Від сьогодні в Україні скасовано статус «обмежено придатний до військової служби»
11:00 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.
Заборону на удари по території Росії американською зброєю пояснила посол США
09:30 04 тра 2024.
Прогноз погоди на великодні вихідні дав Укргідрометцентр
09:00 04 тра 2024.
Сьогодні - Велика субота
06:30 04 тра 2024.
Росія масово жене на війну попів РПЦ
04:40 04 тра 2024.
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.