Нужно лишь немного изменить свое питание.
Бытует мнение, что диета подразумевает отказ от всех самых вкусных продуктов. И когда нужно похудеть, люди готовы к этому, но не совсем. 90% всех диет оканчивается срывами, и о похудении приходится забыть.
Известный британский диетолог Руди Моуэр предложил несколько иной подход. Необходимо всего лишь немного изменить свое питание. Нужно воздействовать на сами причины лишнего веса, а не отказываться от всего и вся.
Всем известно, что углеводы – причина лишнего веса в большинстве случаев. В то же время, они нужны, и их нехватка приводит к противоположному результату. Поэтому отказываться от всех углеводов глупо.
Мистер Моуэр считает, что для похудения достаточно исключить из меню крахмалистые углеводы, заменив их растительными углеводами с большим содержанием клетчатки и волокон. То есть, макароны, рис, прочие хлебные изделия, картофель, в качестве гарнира лучше не употреблять. Тем более – сладости. Нужно просто подобрать приемлемые по вкусу белковые аналоги.
Самый лучший вариант для похудения – это еда с высоким содержанием белка, подкрепленная овощами, бобовыми, стручковой фасолью и зеленью. То есть, любой гарнир просто заменяется салатом, порцией овощей. На тарелке с котлетой будет лежать салат, а не порция пюре, например.
По словам Моуэра, только такой подход способен помочь похудеть быстро. По его словам, обычно за неделю на таком питании люди худеют на 4-5 килограммов, причем первый эффект виден уже на следующий день. Дело в том, что такая диета отлично очищает кишечник и избавляет от газов, что сразу же отражается на талии.
Ни для кого не секрет, что усилить эффект можно с помощью физических упражнений. Так вы тратите дополнительные калории из своих запасов, ну и жир, соответственно.
В общем и целом, только избегая углеводов и употребляя их в виде свежих овощей и фруктов, можно похудеть раз и навсегда и удерживать комфортный вес.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.
В Греции обнаружен новый окаменелый лес, которому миллионы лет
23:45 17 май 2024.
Кабмин утвердил новую форму военного билета
23:30 17 май 2024.
Зеленский призвал украинцев экономить электроэнергию
23:15 17 май 2024.
В ОП назвали, что будут считать победным результатом саммита мира
22:55 17 май 2024.
Путин отказался от «олимпийского перемирия»
22:30 17 май 2024.
Зеленский прокомментировал наступление оккупантов на Харьковщине
22:15 17 май 2024.
Кабмин провел кадровые чистки
21:55 17 май 2024.
Создатель "Крестного отца" раскрыл секрет сегодняшнего Голливуда
21:30 17 май 2024.
На выходных будет тепло, но дождливо
21:15 17 май 2024.