Міф про шкоду пізньої вечері для фігури розвіяли дієтологи

Пізня вечеря, тобто їда безпосередньо перед сном, може мати ряд негативних наслідків для здоров'я: порушення сну, підвищений рівень холестерину та інсуліну в крові, ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, жирового гепатозу та інші.

Спортивний дієтолог Кеті Шиммельфенніг із Гавайського університету в Маноа розповіла, що пізня вечеря (після 18:00) не зашкодить фігурі за умови дотримання дефіциту (або норми) калорій. Про це повідомляє видання Daily Mail.

Фахівець із харчування розповіла, що в організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері, у підшкірно-жирову клітковину. Це означає, що харчування у межах певної калорійності не завадить схуднення (чи підтримці ваги) незалежно від часу отримання енергії з їжею.

Дієтолог також розповіла, що деякі люди (наприклад, ті, хто працює в нічну зміну) не можуть уникнути пізньої вечері. Також пізній прийом їжі необхідний відновлення після інтенсивних вечірніх тренувань.

Зазначається, що ввечері краще зупинити вибір на стравах з овочів, фруктів та злаків. Ці продукти швидко засвоюються організмом і не викликають проблем зі сном. Також рекомендовано вечеряти не менш як за 2-3 години до сну. Уникати важкої, жирної, смаженої та солодкої їжі перед сном. Пити достатньо води протягом дня.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете покращити якість свого сну, зберегти здоров'я та красу.

Фото: Freepik.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.