Найпростіший спосіб миттєво виглядати молодим назвали вчені

Природно хотіти виглядати якнайкраще у будь-якому віці, але не всі є шанувальниками косметичних процедур та нескінченних ін'єкцій. На щастя, деякі дуже прості зміни у способі життя можуть стерти сліди старості з вашого обличчя на роки та творити чудеса з вашим внутрішнім здоров'ям. Ось п'ять перевірених способів виглядати молодими , на думку експертів. Про це пише Eat This, Not That!

Пам'ятайте про вплив сонця

Бути обережним із перебуванням на сонці — один із найефективніших способів запобігти передчасному старінню шкіри. "Я бачу багато пацієнтів, які сильно постраждали від сонця", - говорить Кетлін Суоцці, доктор медичних наук, директор відділення естетики в Єльській медичній дерматології. «Вони відчувають, що їхня шкіра зістарила їх, що вони здаються старшими, ніж деякі з їхніх однолітків, і вони шкодують, що в молодості їм не вдавалося краще захищатися від сонця».

Не паліть

Куріння завдає шкоди як зсередини, і зовні, попереджають лікарі. «Куріння може прискорити нормальний процес старіння вашої шкіри, сприяючи появі зморшок та іншим змінам зовнішнього вигляду вашого обличчя», — каже Дж. Тейлор Хейс, доктор медичних наук. "Ці зміни включають гусячі лапки, виражені зморшки між бровами, нерівний колір шкіри, сіруватий відтінок на світлій шкірі, глибокі складки і набряклість під очима, зморшки навколо рота і більш тонкі губи".

Обмежте вживання алкоголю

Вживання занадто великої кількості алкоголю може призвести до спустошення шкіри та зробити вас старшим. "Випивка класифікується як два напої на день", - говорить дієтолог з Нью-Йорка Хайро Родрігес. «Відбувається величезна кількість пошкоджень шкіри, алкоголь впливає на будь-яку слизову оболонку, від підшлункової залози та печінки до шкіри. Першим ефектом є зневоднення, оскільки він фактично виводить зі шкіри всю рідину. у жінки, яка п'є 20 або 30 років, і у жінки того ж віку, яка взагалі не п'є, ми бачимо величезну різницю в стані шкіри – більше зморшок через пошкодження від зневоднення, через що ви можете виглядати на 10 років старше ".

Їжте здорову їжу

Експерти кажуть, що те, що ви їсте, позначиться на вашому обличчі та тілі. "Такі звички, як додавання цукру в їжу та споживання ультраперероблених продуктів (наприклад, більшості сухих сніданків, випічки), можуть прискорити старіння", - говорить Кара Бернстайн, зареєстрований дієтолог у Центрі довголіття Притікіна у Флориді. «Цільні продукти, такі як фрукти та овочі, творять дива зі шкірою. З іншого боку, оброблені продукти, такі як піца, картопля фрі та чіпси, мають невелику харчову цінність та викликають запалення».

Фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають зберегти сяючий колір обличчя, але й роблять вас молодшими на клітинному рівні. Як? Дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти захистити теломери, кінцеві ділянки кожної нитки ДНК, які зношуються з віком і стресом. «Ми всі знаємо людей, які здаються молодшими за свій реальний вік», — каже Ларрі Такер, доктор медицини, професор фізичних вправ в Університеті Бригама Янга. «Ми знаємо, що вправи можуть допомогти в цьому, і тепер ми знаємо, що це може бути пов'язане з їхнім впливом на наші тіломіри».

Фото:iStock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.