Здоров'я Харчування

Названа дієта, яка не тільки допомагає схуднути, а покращує кишкову флору та обмін речовин

18:45 30 тра 2024.  149 Читайте на: УКР РУС

Уривчасте голодування, при якому одночасно приділяється увага споживанню білка, ефективно допомагає схуднути, покращує кишкову флору, а також загальний стан здоров'я.

Реривисте голодування та регулярне вживання білка дуже корисні для кишкової флори, покращуючи здоров'я кишечника та обмін речовин і водночас сприяючи зниженню ваги.

Нове дослідження за участю експертів з Університету штату Арізона (ASU) вивчило зв'язок між уривчастим голодуванням, так званою білковою стимуляцією, кишковою флорою, обміном речовин та втратою ваги. Результати можна прочитати в англомовному журналі Nature Communications .

Вивчено вплив низькокалорійної дієти

Загалом у дослідженні взяла участь 41 особа (27 жінок та 14 чоловіків) з надмірною вагою або ожирінням. Команда порівняла, як дві різні низькокалорійні дієти вплинули на учасників.

Дослідники пояснюють, що це включало корисну для серця дієту з постійним зниженням калорій і дієту зі зниженим вмістом калорій з періодичним голодуванням і регулярним споживанням білка (стимуляція білка).

Поліпшення здоров'я кишечника та велика втрата ваги

Дослідження показало, що учасники, які дотримувалися періодичного голодування та рівномірно розподіляли споживання білка протягом дня, мали значно краще здоров'я кишечника, більшу втрату ваги та кращі метаболічні реакції, ніж учасники, які наслідували просте обмеження калорій, повідомляє команда.

Учасники, які приймали переривчасте голодування та білкову стимуляцію, також мали менше симптомів шлунково-кишкових проблем, а різноманітність їх кишкової флори значно збільшилася порівняно з учасниками, які дотримувалися простого обмеження калорій.

Переривчасте голодування з білковою стимуляцією призвело до збільшення кількості корисних мікробів у кишечнику і одночасно до збільшення рівнів спеціальних білків (так званих цитокінів), а також збільшення побічних продуктів амінокислот, які сприяють спалюванню жиру і підтримці ваги. втрати, пояснюють дослідники.

Кишкова флора впливає обмін речовин

На думку експертів, ці нові результати можуть покращити розуміння взаємозв'язку між кишковою флорою та метаболізмом, а також стратегії лікування ожиріння.

"Здоровий мікробіом кишечника має вирішальне значення для загального стану здоров'я, особливо при лікуванні ожиріння та метаболічних захворювань", - підкреслює автор дослідження Карен Суїзі.

Кишкова флора допомагає розщеплювати їжу, виробляти вітаміни та засвоювати поживні речовини, а також впливає на обмін речовин, накопичення жиру, чутливість до інсуліну та масу тіла.

«Кишкові бактерії впливають на те, як ми зберігаємо жир, балансуємо рівень цукру в крові та реагуємо на гормони, які викликають у нас почуття голоду чи ситості. Порушення мікробіоти кишечника можуть призвести до посилення запалення, резистентності до інсуліну та збільшення ваги, що підкреслює критичну роль здоров'я кишечника у профілактиці та лікуванні метаболічних порушень», — робить висновок Суїзеа.

Фото:kei907/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.