Названі вітаміни, які не варто купувати

Коли доходить до ефективності безрецептурних вітамінів і добавок, вони, безумовно, не всі створені рівними. Дослідження, опубліковане в медичному журналі Нової Англії, показало, що побічні ефекти добавок були причиною в середньому близько 23 000 відвідувань відділень невідкладної допомоги (ED) на рік.

Ось п'ять вітамінів, які лікарі вважають марними, якщо не небезпечними, каже доктор медицини Сьюзан Фаррелл. Про це пише Еat Тhis, Not That!

1. Мультивітаміни

Дослідження показують, що полівітаміни набагато менш ефективні, ніж здорове харчування, і, по суті, безглузді. "Ми були здивовані, виявивши так мало позитивних ефектів від найбільш поширених добавок, які споживають люди", - говорить доктор Девід Дженкінс, провідний автор дослідження.

2. Все, що обіцяє очистити вашу печінку

Бажаєте купити модні добавки для детоксикації? Не турбуйтесь. Ваша печінка та нирки більш ніж здатні фільтрувати все токсичне з вашої крові, і якщо ви дійсно хочете допомогти своїй печінці, дотримуйтесь здорової дієти та скоротите вживання алкоголю. «Вся привабливість цього ринку детоксикації, цих чаїв, цих соків, цих засобів для чищення полягає в прагненні до чарівного мислення», — каже токсиколог Райан Маріно, доктор медичних наук.

3. Не приймайте надто багато вітаміну D

Приймати занадто багато вітаміну D не тільки безглуздо (користування припиняється в певний момент), але навіть може бути небезпечним. "Здорові люди приймали ці таблетки, але їм не слід продовжувати безконтрольно приймати добавки з вітаміном D", - говорить Мухаммад Амер, доктор медичних наук, доцент кафедри загальної внутрішньої медицини Медичної школи Університету Джона Хопкінса. "У якийсь момент більша кількість вітаміну D перестає приносити користь для виживання, тому прийом цих дорогих добавок - у кращому випадку марна трата грошей".

«Було доведено, що прийом 60 000 міжнародних одиниць (МЕ) вітаміну D на день протягом кількох місяців викликає токсичність, – каже Кетрін Зерацький, доктор медичних наук.

4. Не приймайте надто багато Омега-3

Дослідження показали, що, всупереч поширеній думці, добавки омега-3 не запобігають хворобам і, по суті, є марною витратою ваших важко зароблених грошей.

5. Вітамін С найкраще надходить із їжі

Вітамін С - ще одна добавка, яку краще отримувати з їжею, а не таблетками. "Занадто багато вітаміну С може перетворити знаменитий антиоксидант на прооксидант (який пошкоджує клітини організму), не кажучи вже про діарею", - говорить Бетані Тайєр.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.