Названо найкращий час для тренувань для схуднення

Фізична активність у період між сімома і дев'ятою годинами ранку на голодний шлунок забезпечує швидку і ефективну втрату ваги. Такого висновку дійшли вчені з університету Франкліна Пірса в США. Результати дослідження опубліковані у журналі The Obesity Society's Journal.

У ході дослідження вчені зібрали інформацію про тренувальну активність 5 тисяч людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Щоб відстежити, коли учасники тренувалися, дослідники проінструктували носити спеціальні фітнес-браслети на зап'ястях протягом усього періоду спостереження. Після закінчення експерименту дослідники зафіксували, скільки зайвої ваги втратили піддослідні.

З'ясувалося, що ранкові тренування (з 7:00 до 9:00) на голодний шлунок сприяли більш ефективному схуднення. Вчені пояснили, що після нічного голодування рівень глюкози, яку м'язи використовують у першу чергу як паливо, знижений. Це означає, що енергія до виконання вправ організм більшою мірою надходити з наявних жирових запасів.

Дослідники уточнили, що ранкові тренування для схуднення необов'язково мають бути тривалими. Для спалювання жиру буде достатньо 40 хвилин аеробних вправ, таких як біг чи їзда велосипедом.

Фото: Depositphotos

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.