Ефективність омега-3 досі є предметом досліджень.
Добавки з омега-3 жирними кислотами можна замінити регулярним споживанням сардин – такого висновку дійшли вчені з Федерального університету Уберландії. Дослідження опубліковано в журналі Frontiers in Nutrition.
Відомо, що поліненасичені жирні кислоти омега-3 важливі для профілактики та лікування кардіометаболічних захворювань, пов'язаних із хронічним запаленням: діабету другого типу, жирової хвороби печінки та гіпертонії. Ефективність омега-3 досі є предметом досліджень.
Вчені зазначили, що сардини є багатим джерелом кальцію (краще інших видів риб). Приблизно 100 г сардин забезпечують 38% рекомендованої норми кальцію для дорослих. Крім того, сардини можуть бути джерелом заліза, в тому числі для людей, що не їдять м'ясо. Також сардини багаті магнієм, таурином та аргініном, відомими своєю кардіопротекторною дією.
Загалом дослідження показали значний ефект від вживання омега-3 жирних кислот з риби, незважаючи на їхнє окислення при готуванні. Завдяки цьому сардини можуть стати економічним джерелом омега-3.
Вчені зазначили, що необхідні клінічні випробування, щоб зрозуміти, чи може вживання сардин бути кориснішим, ніж прийом харчових добавок.
Фото: Rosudamart
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Німеччина допоможе Україні у відновленні енергетики після російських ракетних ударів
21:45 09 тра 2024.
На нью-йоркському суді над Трампом закінчився важливий етап
21:27 09 тра 2024.
Завтра на українців чекає свіжа погода, переважно без опадів
21:15 09 тра 2024.
Оголошено про зйомки фільму «Володар перснів: Полювання на Голума»
20:45 09 тра 2024.
У ЄС зробили заяву щодо проблеми корупції в Україні
20:30 09 тра 2024.
Коаліція дронів для України розширюватиметься
20:15 09 тра 2024.
Українські чоловіки масово біжать до Словаччини
19:55 09 тра 2024.
Контингент НАТО вже в Україні, - Туск
19:30 09 тра 2024.
У Києві починають економити електроенергію
19:15 09 тра 2024.
Зеленський назвав головні теми Саміту миру
18:55 09 тра 2024.