Как выбрать не только самые доступные, но и те, которые поддержат здоровье.
О пользе ягод, о том, что это настоящая сокровищница витаминов, знает каждый. Особенно они полезны в сезон. Диетолог и эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина считает, что, несмотря на пользу этого вкусного продукта в целом, обратить особое внимание стоит на два их вида. Об этом пишет КП.
Так, медик подчеркивает, что самыми полезными считаются черника и голубика, поскольку в их состав входит бессчетное количество антиоксидантов. Также в них есть цианиды, поддерживающие здоровье капилляров и сосудов.
Кроме того, черника и голубика богата витаминами группы В, витаминами С и РР, каротиноидами, а также калием, марганцем и магнием. Все эти полезности помогают поддерживать кожу и зрение в хорошем состоянии. А невысокая калорийность и низкий гликемический индекс позволяют избежать напряженной работы поджелудочной.
Другими ягодами при этом тоже пренебрегать не следует, так как они могут принести неоценимую пользу. Так, в черной смородине содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, пектина и фосфора. Эта ягода способствует выведению токсинов и помогает правильной работе печени и почек. Также она оказывает поддерживающий эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях дыхательных путей.
Клубника тоже очень полезна – в ней много витамина С и бета-каротина. А фолиевая кислота, калий и магний помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. За счет своих мочегонных свойств эта ягода помогает бороться и с отечностью, а салицилаты в ее составе оказывают противовоспалительный и антибактериальный эффект.
В списке самых полезных ягод находится и малина. Она считается природным аспирином из-за большого количества салициловой кислоты. Не следует забывать и о вишне с черешней, которые содержат важные антиоксиданты и мелатонин («гормон сна»), а также помогают нормализовать давление.
Как ранее сообщала lenta.ua, медики назвали ягоду, способную замедлять старение.
Фото: mota.ru
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.
Ученые реконструировали лицо неандертальки, жившей 75 000 лет назад (Фото)
23:45 03 май 2024.
На конкурсе лучшей британской детективной книги произошел скандал
23:20 03 май 2024.
Украина усилит свою ПВО
22:30 03 май 2024.
Названы сроки прибытия западной военной техники в Украину
21:45 03 май 2024.
Владимир Зеленский рассказал о главных темах Глобального саммита мира
21:30 03 май 2024.
Антициклон Sven принесет на пасхальный уикенд солнце и ясное небо (Карта)
21:15 03 май 2024.
Кевина Спейси, защитившегося в суде, теперь обвинят в документальном фильме
20:47 03 май 2024.