Про користь садівництва для вашого здоров'я розповів лікар-нейрохірург

Квіти знову розцвіли, а це означає, що настав час змахнути пил із садових інструментів. Якщо ви ніколи раніше не займалися садівництвом, можливо ви захочете дати йому шанс. Це може бути не тільки приємно, а й корисно для здоров'я.

«Садівництво – це вправа. Воно розвиває вашу силу і потребує вправ з ваговим навантаженням, тому воно справді корисне для профілактики остеопорозу», — пояснила Дебора Бензил, доктор медичних наук, нейрохірург клініки Клівленда.

«Мені дуже подобається думати про садівництво як про ідеальне заняття, особливо коли ми стаємо старшими; нам справді потрібно починати думати про ці речі після 30 чи 35 років» - зазначає лікар.

Доктор Бензил сказала, що до інших переваг садівництва належить той факт, що воно не схоже на фізичні вправи.

Крім того, ви можете проводити час на свіжому повітрі, що, як показали дослідження, може принести користь вашому психічному здоров'ю.

Також є почуття виконаного обов'язку, коли бачиш плоди своєї праці.

Хоча робота в саду може бути низькою інтенсивністю, все одно важливо вживати належних запобіжних заходів, щоб уникнути травм. Доктор Бензил порадила намагатися не горбитися, оскільки це може спричинити навантаження на спину. Натомість встаньте на коліна або сядьте на табуретку під час посадки. І не забудьте спершу зробити розтяжку.

«Як і до будь-якої вправи, до неї треба підготуватися, до неї треба підготуватися. Перш ніж зайнятися садівництвом, потрібно трохи розім'ятися, і дуже важливо робити розминку після того, як ви закінчите працювати в саду», — порадила вона. "Знову ж таки, як і в будь-якій вправі, коли ви повертаєтеся і повертаєтеся, витратите ці 5 або 10 хвилин, щоб дійсно дозволити своєму тілу повернутися в нормальне положення, виконуючи ці легкі розтяжки".

Також важливо бути обережними при підйомі важкої мульчі або грунту. Це ще один простий спосіб зашкодити собі.

Доктор Бензил пропонує, наприклад, використовувати тачку або зберігати сумки на рівні талії на полиці або кузові вантажівки, щоб їх легко переносити.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.