Набрать килограммы за праздничным столом — проще простого.
По мнению диетологов, большинство людей набирают за праздничный сезон несколько килограмм, которые в конечном счете не уходят. И все же есть возможность наслаждаться шоколадом и шампанским, если следовать простым правилам.
Первое условие - порционный контроль каждой группы продуктов питания. В частности, 1/4 тарелки должна содержать белок, 1/4 - сложные углеводы, 1/2 - овощи и 1-2 столовые ложки здоровых жиров. Если же речь идет о посещении ресторанов, то лучше соблюдать наиболее близко указанные рекомендации. Дополнительная порция фруктов и овощей будет только плюсом. Двигательной активности - еще один важный аспект. Это может быть семейная прогулка, посещение бассейна.
Несмотря на нежелание готовить, лучше все-таки есть домашнюю еду. Решение - держать под рукой замороженные овощи, закуски собственного приготовления, чтобы быстро приготовить ужин.
Не набрать вес в новогодние праздники помогут также правильные перекусы, среди которых орехи, фрукты, овощи. Важно не голодать между приемами пищи, поскольку это приводит к перееданию.
Чтобы избежать потери жидкости организмом из-за выпиваемого спиртного, стоит в течение дня пить как можно больше воды.
Перед визитом в гости стоит немного перекусить, так как неизвестно, что будет на столе, не исключено, что это будут блюда с большим количеством жиров.
Фото: из открытых источников
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.
Ученые реконструировали лицо неандертальки, жившей 75 000 лет назад (Фото)
23:45 03 май 2024.
На конкурсе лучшей британской детективной книги произошел скандал
23:20 03 май 2024.
Украина усилит свою ПВО
22:30 03 май 2024.
Названы сроки прибытия западной военной техники в Украину
21:45 03 май 2024.
Владимир Зеленский рассказал о главных темах Глобального саммита мира
21:30 03 май 2024.
Антициклон Sven принесет на пасхальный уикенд солнце и ясное небо (Карта)
21:15 03 май 2024.
Кевина Спейси, защитившегося в суде, теперь обвинят в документальном фильме
20:47 03 май 2024.