Набрати кілограми за святковим столом - простіше простого.
На думку дієтологів, більшість людей набирають за святковий сезон кілька кілограм, які в кінцевому рахунку не зникають після свят. І все ж є можливість насолоджуватися шоколадом і шампанським, якщо дотримуватися простих правил.
Перша умова - порційний контроль кожної групи продуктів харчування. Зокрема, 1/4 тарілки повинна містити білок, 1/4 - складні вуглеводи, 1/2 - овочі і 1-2 столові ложки здорових жирів. Якщо ж мова йде про відвідини ресторанів, то краще слідувати зазначених рекомендацій. Додаткова порція фруктів і овочів буде тільки плюсом. Фізична активність - ще один важливий аспект. Це може бути сімейна прогулянка, відвідування басейну.
Незважаючи на небажання готувати, краще все-таки їсти домашню їжу. Рішення - тримати під рукою заморожені овочі, закуски власного приготування, щоб швидко приготувати вечерю.
Не набрати вагу у новорічні свята допоможуть також правильні перекуси, серед яких горіхи, фрукти, овочі. Важливо не голодувати між прийомами їжі, оскільки це призводить до переїдання.
Щоб уникнути втрати рідини організмом через випите спиртне, варто протягом дня пити якомога більше води.
Перед візитом в гості варто трохи перекусити, так як невідомо, що буде на столі, не виключено, що це будуть страви з великою кількістю жирів.
Фото: з відкритих джерел
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Зеленський провів кадрові чистки у СЗР
19:30 13 тра 2024.
Працівник ТЦК на Одещині вимагав 300 літрів палива
19:15 13 тра 2024.
Окупанти планують розстрілювати мирне населення на Харківщині
18:55 13 тра 2024.
Названа дієта, що допомагає схуднути в талії
18:45 13 тра 2024.
Про ситуацію на Харківщині розповіли у Генштабі ЗСУ
18:30 13 тра 2024.
На Черкащині реалізують проект «Табір Можливостей»
18:15 13 тра 2024.
Окупанти перетворюють Вовчанськ на Бахмут
17:55 13 тра 2024.
Помер легендарний невідомий кінорежисер
17:45 13 тра 2024.
Енергетики знову задіюють графіки обмеження потужності на Черкащині
17:30 13 тра 2024.
У Раді анонсували кадрові чистки у Кабміні
17:15 13 тра 2024.
ЄС продовжив «торговельний безвіз» з Україною
16:55 13 тра 2024.