Диетологи рассказали, как бороться с перееданием в холодное время года

По словам специалистов, именно в этот период люди начинают употреблять больше еды, что ведет не только к набору веса, но и к проблемам со здоровьем.

Медики рекомендуют для начала научиться различать мнимый и реальный голод. В холода организму и правда требуется больше энергии на обогрев, поэтому значительно ограничивать количество еды нельзя. Лучше придерживаться некоторых простых советов.

В первую очередь не стоит есть много жирной и тяжелой пищи. При этом следует придерживаться принципа частого питания. Кушать нужно дробно - не менее 4-5 раз день. Если употреблять еду с интервалом 5 часов, усилится выработка грелина, который может спровоцировать гормональный дисбаланс.

Помимо этого медики рекомендуют не забывать об эмоциональном переедании. Во время отсутствия солнца возникает дефицит витамина D, а его нехватка провоцирует угнетенное настроение. В такие моменты для восстановления эмоционального равновесия люди начинают потреблять больше вкусной и сытной еды. Избавиться от желания поесть помогут витаминные добавки.

Также перееданию в холодное время года способствуют обеды и перекусы за компанию. Чтобы согреться люди чаще заходят в кафе и, общаясь, не замечают, что съедают больше обычного. Не менее важной рекомендацией медики называют контроль употребляемого алкоголя. Следует помнить, что в одном бокале вина содержится не менее 150 килокалорий, а две такие порции - почти полноценный обед.

Фото: pixabay

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.