Диетологи рассказали, когда лучшее всего ужинать, чтобы похудеть

Некоторые эксперты говорят, что дело не только в том, что вы едите, но и в том, когда вы это едите. Время приема пищи может повлиять на ваш вес и может саботировать ваши цели по снижению веса. Эксперт по снижению веса доктор Майкл Мосли назвал лучшее время для приема пищи, чтобы избавиться от лишнего веса. Об этом пишет The Mirror. 

«Постарайтесь перестать есть к 8 часам вечера, а затем не есть ничего калорийного после этого», — сказал доктор Мосли. Важно избегать калорий ближе к тому моменту, когда вы засыпаете, поскольку то, что вы едите позже, «зависает в вашем организме гораздо дольше».

Доктор добавил: «Соблазн состоит в том, чтобы есть сыр и печенье до поздней ночи.

И мы знаем, что жир и сахар, которые вы едите поздно ночью, просто задерживаются в вашем организме намного, намного дольше, потому что ваше тело просто закрыто на ночь.

Некоторые исследования подтверждают это и говорят, что прием пищи поздним вечером не соответствует естественным биологическим часам организма».

Недавнее исследование, показало, что отказаться от ужина лучше, чем пропустить завтрак, чтобы похудеть.

Ученые проанализировали 250 исследований, посвященных тому, в какое время люди едят и как это влияет на аппетит и вялость.

Они пришли к выводу, что последний прием пищи до 15:00 — лучший способ сбросить лишние килограммы.

Доктор Кортни Петерсон из Университета Алабамы, США, сказала: «Наша самая высокая активность, выработка тестостерона и, у большинства людей, лучший контроль уровня сахара в крови приходится на утро. Таким образом, ваш метаболизм как бы оптимизирован (для еды)».

Добровольцы были менее голодны, когда ели с 8:00 до 14:00, заявили исследователи на Европейском конгрессе по ожирению в Маастрихте, Нидерланды.

Прием пищи в течение ограниченного по времени окна стал более популярным способом похудеть.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.