Час їжі може бути так само важливий, як і зміст.
Деякі експерти кажуть, що справа не тільки в тому, що ви їсте, а й у тому, коли ви це їсте. Час їжі може вплинути на вашу вагу і може саботувати ваші цілі зі зниження ваги. Експерт зі зниження ваги доктор Майкл Мослі назвав найкращий час для їди, щоб позбутися зайвої ваги. Про це пише The Mirror.
"Постарайтеся перестати їсти до 8 години вечора, а потім не їсти нічого калорійного після цього", - сказав доктор Мослі. Важливо уникати калорій ближче до того моменту, коли ви засинаєте, оскільки те, що ви їсте пізніше, «зависає у вашому організмі набагато довше».
Лікар додав: «Спокуса полягає в тому, щоб їсти сир і печиво до пізньої ночі.
І ми знаємо, що жир і цукор, які ви їсте пізно вночі, просто затримуються у вашому організмі набагато, набагато довше, тому що ваше тіло просто закрите на ніч.
Деякі дослідження підтверджують це і кажуть, що прийом їжі пізно ввечері не відповідає природним біологічним годинникам організму».
Нещодавнє дослідження показало, що відмовитися від вечері краще, ніж пропустити сніданок, щоб схуднути.
Вчені проаналізували 250 досліджень, присвячених тому, коли люди їдять і як це впливає на апетит і млявість.
Вони дійшли висновку, що останній прийом їжі до 15:00 – найкращий спосіб скинути зайві кілограми.
Доктор Кортні Петерсон з Університету Алабами, США, сказала: «Наша найвища активність, вироблення тестостерону і, у більшості людей, найкращий контроль за рівнем цукру в крові припадає на ранок. Таким чином, ваш метаболізм як би оптимізований (для їжі)».
Добровольці були менш голодні, коли їли з 8:00 до 14:00, заявили дослідники на Європейському конгресі з ожиріння в Маастріхті, Нідерланди.
Прийом їжі протягом обмеженого часу вікна став більш популярним способом схуднути.
Фото: istockphoto.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Росія готувала серію терактів у Києві
14:15 13 тра 2024.
Україна планує рекордний імпорт електроенергії
13:55 13 тра 2024.
У Києві збудують метро за 14 мільярдів
13:30 13 тра 2024.
Влада запевняє, що фортифікації навколо Вовчанська будували
13:15 13 тра 2024.
Повернення схем Черновецького, черговий виклик для Кличко
13:05 13 тра 2024.
Українські воїни знищили «Алігатора»
12:55 13 тра 2024.
Дрони СБУ атакували дві області РФ
12:45 13 тра 2024.
Знайдено найстаріший міст у Європі, який все ще використовується
12:30 13 тра 2024.
В Україні розпочинаються масові відключення промисловості
12:15 13 тра 2024.
Чому неможливо будувати оборону на Харківщині, пояснили в ЦПД
11:55 13 тра 2024.
У Великобританії прокоментували заміну Шойгу
11:30 13 тра 2024.